Блог о здоровом образе жизни

Как похудеть? Это вопрос на миллион долларов. Для начала нужно спросить себя, как появляется лишний вес.

Безусловно, чаще всего виновато переедание. Не сосредотачивайтесь целиком на диетах и упражнениях. Для того, чтобы похудеть, вы должны добраться до корня проблемы. Если вы много едите, то, даже сбросив вес, вы сразу же наберете его заново. Необходимо понять, откуда возникает проблема обжорства. Часто с помощью еды люди борятся с стрессом, страхом, гневом или другими неприятными эмоциями. В статье ”7 Helpful Tips to Stop Binge Eating” на сайте The positivity blog предлогаются семь подсказок, как сократить количество употребляемой вами пищи:

1… Читать полностью

Основные положения статьи “10 Healthy Habits to Improve Your Life” на сайте Ririanproject:

Большинство из нас знают, что делать для того, чтобы иметь здоровую и счастливую жизнь. Эти простые истины передаются из поколения в поколение. Но в сегодняшнем сумасшедшем ритме жизни легко можно забыть о них. Этого делать не стоит. Более того, их необходимо превратить в привычку. Итак, вот они:

1.Пейте воду

Это помогает пищеварению и предотвращает обезвоживание, которое может вызвать усталость. Устав же, большинство из нас, употребляют кофе. Кофеин также вызывает обезвоживание . Сначала… Читать полностью

В статье ” Top 10 Ways to Lose Weight” на сайте Ririanproject даются советы, как сбросить вес:

1.Ходите по лестнице

Даже самая крошечная и легкая физическая нагрузка способна поддерживать вас в форме. К тому же дополнительные усилия придадут вам энергии.

2. Маленькие перемены в питании

Чтобы действительно похудеть, необходимо ввести маленькие изменения в вашу диету. К тому же, таким образом вы не будете напрягать свой организм, а это тоже способствует снижению веса.

3. Ешьте продукты, содержащие белок

Белок – самое сложное питательное вещество, которое вы едите. Вашему телу требуется длительное время, чтобы переварить его… Читать полностью

Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко. Иногда маленькие шаги намного более эффективны, чем порыв энтузиазма, который часто заканчивается неудачей из-за попытки мгновенно произвести глобальные изменения. Несколько возможных шагов предлагает статья “The 5 Simplest Healthy Habits You Will Ever Learn” на сайте Оrganizeit:

Раз в неделю посещайте спортзал

Никто не заставляет вас ходить в спортзал каждый день, одного раза в неделю будет вполне достаточно. Если вы не можете справиться с этим – у вас большие проблемы. Вы также можете делать упражнения… Читать полностью

Чем вы моложе, тем легче вам найти время и силы на физические упражнения или фитнесс, но с годами это становится всё труднее и труднее. В статье “Tips for Getting Back Into Shape” на сайте Ririanproject даются подсказки, как вернуть ваше тело в форму и поддерживать его в ней.

Все наше время занято работой, дорогой, едой, детьми и другими важными делами. Казалось бы, свободного времени для тренировок совсем не остается. Но это не так.

Если у вас есть такая возможность, попытайтесь вставать немного… Читать полностью

Ходьба помогает сбросить вес, поднимает настроение, улучшает метаболизм и дает массу других преимуществ. Вы не можете заставить себя совершать пешие прогулки? В статье “Weight Loss and what you can learn from it” на сайте Ririanproject перечислено 5 способов превратить прогулку в приятную, полезную для здоровья традицию:

1. Прогулка под музыку

Создайте для своего плеера специальную подборку музыки для прогулок. Это может быть энергичная живая музыка или музыка в стиле ретро – все зависит от того, в каком настроении вы отправляетесь гулять.

2. Прогулка вверх и вниз

Хотите сделать… Читать полностью

Что вы ели на обед три дня назад? Вы не можете ответить на этот вопрос? Это большая проблема, если вы хотите поддерживать форму или приобрести ее. За своим питанием необходимо следить. В статье “5 Reasons to Write Down Everything You Eat For a Week” на сайте Dumblittleman указаны причины вести ежедневную запись того, что вы едите:

Вы едите намного больше, чем вы думаете

Делайте запись обо всем, что вы сьедаете. Жареная картошка утром, печенье, которым вас угостил коллега, несколько конфет…Если все это сложить, получится… Читать полностью

Многие полагают, что чем больше времени они тратят на сон, тем лучше становится их здоровье. Но это не всегда так. Если ваш сон по какой-либо причине прерывается, он теряет свою эффективность. Важно не количество вашего сна, а его качество.

Для того, чтобы ваш сон стал здоровым и крепким, попытайтесь следовать советам, которые даются в статье “How To Get Better Sleep While Spending Less Time In Bed ” на сайте Dblittleman:

Питание

Павильный рацион питания не только поможет вам сделать вашу жизнь дольше, но и улучшит ваше самочувствие в течение дня. Ваше… Читать полностью

Многие факторы могут повлиять на ваше кровяное давление. Один из них – регулярная физическая нагрузка. Вам не обязательно надевать свои кроссовки и отправляться на бег трусцой или спортивный зал. Вы добьетесь большего эффекта, если постоянно будете подвергаться физической нагрузке в домашних условиях. В статье “7 Tips To Put Exercise Into Daily Life” на сайте Lessoninlife даются советы, как это сделать:

Не используйте пульт дистанционного управления, встаньте и переключите канал вручную.

Заведите правило: когда вы заходите в спальню, вы должны сделать 5 отжиманий.

Мойте ваш автомобиль самостоятельно, это хорошая физическая нагрузка.

Работая за компьютером, установите себе таймер на каждый час. Когда ваш… Читать полностью

Благодаря советам, перечисленным в статье “18 Fail-Proof Ways to Shine Up Your Smile” на сайте Ririanproject ваша улыбка станет белоснежной, а зубы здоровыми:

1. Помогите своим зубам правильным питанием
Здоровая, хорошо сбалансированная диета принесет вашим зубам такую же большую пользу, как и всему остальному организму. Пейте больше молока. Оно содержит кальций, который помогает сохранять ваши зубы здоровыми и красивыми. Не ешьте слишком много конфет, шоколада и других продуктов, содержащих много сахара. Они могут вызвать болезнь и разрушение зубов.
2. Избегайте красителей
Вот некоторые из преступников, окрашивающих ваши зубы: кофе, чай… Читать полностью