Синдром хронической усталости

Усталость – это недостаток энергии, мотивации, общая разбитость организма и апатия. Она может быть физической, психической, а может быть и той, и другой.

Если состояние сонливости, отсутствия сил и эмоциональной опустошенности не покидает вас на протяжение нескольких месяцев и на это нет никаких причин связанных с различными заболеваниями, вполне возможно, что виной тому синдром хронической усталости (СХУ).

Сегодня это заболевание очень часто встречается среди жителей крупных городов. Развиваться оно начало в период 70-80 годов 20-го века. Изначально оно не вызывало опасений, но после многочисленных анализов, выяснилось, что относиться к СХУ нужно… Читать полностью

 

Не плачь — танцуй

http://zdoro.ru/wp-content/uploads/images/562_0_25b695cbf900defca59266f03bf5487f.jpg

Ученики Зигмунда Фрейда Александр Лоуэн, Вильгельм Райх и другие их коллеги исследовали танец. Они говорили, что неврозы — это не только результат психических нарушений, но и плод дефицита физической подвижности. Тело здорово, когда его переполняет энергия, кипят мысли, эмоции, когда оно жаждет движения.

Состояние души — отражается на здоровье тела. И если отрицательные эмоции держать долго в себе, то они всё выльются не словами, не движением, а болезнями.

Самый оптимальный метод лечения — это комплексный подход: например, если человек тревожен и замкнут, то терапевт его будет лечить витаминами, гомеопат постарается привести… Читать полностью

 

Спорт превращает стволовые клетки в костную ткань

http://zdoro.ru/wp-content/uploads/images/564_0_c32b6854d616bb42635b6f173b049e1e.jpg

В университете МакМастера команда кафедры кинезиологии во главе с ДжаниПаризе доказала, что даже при умеренных физических нагрузках, разбавляющих сидячий образ жизни, улучшается состояние здоровья и организм лучше вырабатывает кровь.

Мыши занимались на беговой дорожке не более часа, три раза в неделю. Под воздействием упражнений в процессе клеточной дифференциации мезенхимальные стволовые клетки организма превращались, не в жировую, а в костную ткань. Тогда как пассивные подопечные накапливали жировую массу, нарушая выработку клеток крови в костном мозге. Это исследование опубликовали в журнале Федерации американских обществ экспериментальной биологии.

Когда условия идеальны, стволовые клетки производят здоровые… Читать полностью

 

Твердый сыр и морковка — вместо визита к стоматологу

http://zdoro.ru/wp-content/uploads/images/566_0_32a27f402345904383d612dcc7f63501.jpg

Современное общество пропагандирует образ молодого, спортивного, успешного стильного человека с непременно белоснежной улыбкой. Наше сознание воспринимает эту информацию и стремится приблизиться к идеалу. Так как из ряда: успех в работе, хорошая физическая форма, умение общаться с людьми, приятный внешний вид — быстрее и легче всего начать с последнего, то многие, накопив нужную сумму и убедив себя, что эта процедура не нанесет большого необратимого вреда эмали, отправляются на процедуру медикаментозного отбеливания зубов к стоматологу.

Глава отделения стоматологии Баптистского медицинского центра Раймонд Гаррисон рекомендует для сохранения естественной белизны зубов употреблять в пищу твердые фрукты… Читать полностью

 

Четыре секрета долголетия

Ученые провели огромную работу, опросив мужчин и женщин, которым посчастливилось дожить до преклонных лет в добром здравии и хорошем расположении духа. Оказалось, факт наследственности не дает стопроцентной гарантии, что внуки очень пожилого дедушки также доживут до глубокой старости. Однако не стоит отчаиваться. Большинство опрощенных объединяет четыре простых и приятных привычки, от которых они не отказались в течении всей жизни:

  • Первая: Здоровый сон. Не менее 8ми часов. Сон — источник хорошего состояния и настроения в течении всего дня.
  • Вторая: Зеленый чай и яблоки, которые улучшают эластичность сосудов. А хорошие сосуды
 

Как правильно сделать укол

криминальное чтиво

Так часто бывает, что своевременно сделанный укол может спасти человеческую жизнь, поэтому знать технику введения лекарственных препаратов внутримышечно надо каждому.

Итак, пошаговая инструкция выглядит так:

1. Подготовьте: одноразовый шприц (с иглой 4-6 см для взрослого человека), ампульный препарат (предварительно проверив название и прочитав аннотацию), стерильную марлю и спирт.

2. Расположите пациента в удобную для Вас позу, чтобы необходимая часть его тела была хорошо доступна.

3. Найдите среднюю ягодичную мышцу. Укол делается в верхний наружный квадрат ягодицы (мысленно делим бедро на четыре равных прямоугольника, нам нужен тот… Читать полностью

 

Сколько воды необходимо пить, чтобы быть здоровым

Для сохранения здоровья, человек должен употреблять не меньше 2-2,5 литров воды в сутки. Но эта норма может меняться в зависимости от его физического состояния и внешних условий. Люди с большей массой должны пить больше. В летнюю жару так же норма жидкости возрастает, как и при постоянных физических нагрузках.

Часть воды (около 1 л) попадает в организм с пищей, и еще литра полтора нужно выпить, чтобы восполнить потерю влаги. Вода испаряется из организма через кожу, слизистые оболочки, глаза и, конечно, во время дыхания, особенно в сухом воздухе.

Очень важно выпить воды утром… Читать полностью

 

Полезные цитаты о здоровье

http://zdoro.ru/wp-content/uploads/images/576_0_4e7d4ef05b94aa9a8000a79219b63d92.jpg
“Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь”. Гораций.
Смысл этого высказывания элементарен – все должно быть своевременно. Занимайтесь вашим здоровьем постоянно, даже если оно не беспокоит вас. Бегайте, упражняйтесь, занимайтесь спортом. Болезни легче не лечить, а предотвращать.
“Самое действенное лекарство для физического здоровья есть бодрое и веселое настроение духа”. Кристофер Якоб Бострём.
Физическое и психическое здоровье человека взаимосвязано друг с другом. Чем хуже у вас на душе, тем вы слабее и восприимчивее к различным инфекциям. Помните об этом и не позволяйте себе впадать в уныние.
“Ни насыщение, ни голод и ничто другое… Читать полностью

 

Что делать, если хочется спать, или как бороться с бессонницей?

http://zdoro.ru/wp-content/uploads/images/579_0_4956c83067802a005f148dfa83d0fa24.jpg

Точно ответить на вопрос о продолжительности сна невозможно. Разным людям для полноценного
отдыха требуется разное количество часов. Все зависит от ритма биологических часов, и не стоит
ему противиться.

Во время сна ваш организм восстанавливает все свои ресурсы. Мозг не только отдыхает после
насыщенного событиями дня, но и «переваривает» полученную информацию. После полноценного
сна вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к новым свершениям.

Как считают специалисты, не важно, в какое время вы отправитесь спать. Главное – выработать
определенный режим, подходящий именно вам, и не нарушать его.

Бессонница может быть вызвана множеством… Читать полностью

 

Как поправить здоровье с помощью специй

http://zdoro.ru/wp-content/uploads/images/582_0_11148f62fadb411c7d95f280ec115834.jpg

Специи можно обнаружить на кухне у любой уважающей себя современной хозяйки. Без них практически невозможно обойтись в приготовлении блюд. Но, кроме своих ароматизирующих и
вкусовых качеств, они обладают еще и полезными свойствами.

Например, шалфей. Он поможет при умственных переутомлениях, улучшит внимание и память. При простудах рекомендуется полоскать горло настоем шалфея. Он также поможет уменьшить приливы в период «женской осени» (климакса). Настой готовят следующим образом: 1-2 ст. л. шалфея заливают горячей водой и настаивают 10 минут. В обычные дни его можно пить горячим, как чай, а при приливах обязательно холодным три раза в… Читать полностью