Какие овощи нужно есть зимой

Snowman. by kmndr.

Вы устали от того, что зимой вы набираете лишний вес? А вы уверены, что вы правильно питаетесь и употребляете в пищу достаточно овощей? Какие овощи легче всего достать зимой?

Артишок

Артишок — главный зимний овощ. Эти полезные для вашего здоровья овощи очень легко готовить, к тому же они являются источником витамина А и витамина C. Вы даже зимой легко сможете найти артишоки в магазине.

Цветная капуста

Цветная капуста, как известно, снижает риск раковых заболеваний. Она хорошо сочетается с мясными блюдами, ее можно добавлять в супы и салаты. Найти цветную капусту зимой не составит никакого… Читать полностью

 

Глубокое дыхание — полезное упражнение

Kate and dandelion by _amaptil_.

Как невидимый бриз, подталкивающий парусную шлюпку, дыхание поддерживает в нас жизнь, наполняет наши паруса силой. Мы можем какое-то время прожить без пищи и без воды, но без воздуха мы проживем максимум несколько минут.

С каждым вдохом клетки нашего организма наполняются кислородом и энергией, для выполнения всех необходимых функций. Клетки, которые не получают кислород, становятся злокачественными.

Эксперты утверждают, что правильное дыхание в 15 раз быстрее неправильного помогает вашему организму устранить токсины. Правильное дыхание улучшит ваше здоровье, как физическое, так и психическое.

В статье «Deep Breathing — The Truly Essential Exercise«… Читать полностью

 

Как засыпать раньше

The Ever Sleeping Alfie by merriewells.

У вас были когда-нибудь проблемы со сном? В статье «How to Become an Early Sleeper» на сайте Avani-mehta рассказанно, как избавиться от них:

1. Просыпайтесь рано

Попробуйте проснуться совсем рано, например, в 5 часов утра. Как это сделать?

  • Встаньте с кровати, как только услышите сигнал будильника
  • Ни о чем не думайте перед тем, как встать с кровати
  • Просыпайтесь каждый день в одно время, как бы тяжело это не было. Для того, чтобы превратить это в привычку, вам понадобятся 30 дней.

2. Свяжите… Читать полностью

 

Усердно занимаетесь, но не видите результатов? Почему?!!

Grown up Hula Hoop by Design la Mandy.

Иногда, посмотрев в зеркало на свою фигуру, мы начинаем жалеть, что мы туда посмотрели. Тогда мы собираем всю волю в кулак и приступаем к месячной программе похудения. Но минуточку! Перед тем как приступить к избавлению от лишнего веса, вы должны узнать некоторые факты. О них рассказывает статья «Exercise Like Mad, But Still No Result.. Why??» на сайте Lessoninlife:

1) Минимальное время занятий — 30 минут

Если вы бегаете трусцой, делайте это не меньше 30 минут. Вы начинаете сжигать калории только по истечению 20… Читать полностью

 

Зимний фитнесс

Hurry Up by rh89.

Когда за окном идет снег и дует холодный ветер, хочется свернуться под теплым пледом и никуда не выходить из дома. В статье «Keeping Fit This Winter» на сайте Ririanproject указано несколько способов, как оставаться активным и поддерживать форму зимой. Также благодаря этим советам вы сможете избежать зимнюю депрессию:

1. Катание на лыжах

Это не обязательно должно быть скоростное катание на горнолыжном спуске, овладеть подобным видом спорта дано не каждому. Вы можете кататься в ближайшем парке, на ровной поверхности, по готовой лыжне. Это очень полезно для сердца.

2. Снегоступы

Снегоступы – приспособления для… Читать полностью

 

Упражнения, повышающие эффективность работы мозга

I love the way the dots can be up or down, depending on how yoru brain works. by Betsssssy.

Каждому человеку необходимы регулярные упражнения, поддерживающие мозговую активность и ежегодные медицинские обследования. Но каждый ли человек следит за этим? Наш мозг сильно страдает каждый раз, когда мы переживаем стресс или напряжение.

Существует несколько способов держать работу нашего мозга в тонусе. Они перечислены в статье «Help Unlock the Power of Your Brain with these Exercises» на сайте Ririanproject. Эти упражнения можно выполнять где угодно.

Попробуйте сочинить песню. Она может быть о чем угодно: о проблеме, которую вы не можете… Читать полностью

 

10 способов разрушить здоровье и жизнь

the end of indoor smoking by Ali Catterall.

В статье «10 Ways to Ruin Your Health and Die Young » на сайте Dumblittleman напечатана инструкция «Как умереть молодым» (хотя, если вы будете следовать этой инструкции, вы, вероятно, захотите этого сами). Итак, перед вами 10 шагов, которые гарантируют вам короткую, несчастную жизнь:

Дымите, как паровоз

Если вы курите — замечательно! Это самый верный способ загубить свое здоровье. А если вы не курите, то почему бы не начать? Всего лишь из-за опасности рака легких? Помните, что так же вам предстоит риск болезней сердца, желудка и проблем… Читать полностью

 

Как оставаться физически активным, когда нет времени

GZ PC Sport used in office by gamercize.

Большинству из нас не хватает времени на физические упражнения. Но вы должны помнить, что упражнения можно выполнять, занимаясь своими повседневными делами. Советы, перечисленные в статье «How to Increase Physical Activity When Time is a Problem» на сайте Ririanproject, вам в этом помогут:

1. Найдите место для упражнений
Если у вас есть тренажер, переместите его в место, где вы проводите много времени. Делайте упражнения, разговаривая по телефону, смотря телевизор, ожидая, пока приготовится обед.
2. Паркуйтесь дальше
Не кружите в поисках парковочного места в двух шагах от входа… Читать полностью

 

Лучшие посты за декабрь 2008

men's health by Florian Szillat.

Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко. Иногда маленькие шаги намного более эффективны, чем порыв энтузиазма, который часто заканчивается неудачей из-за попытки мгновенно произвести глобальные изменения. Попробуйте для начала завести привычки, полезные для здоровья. Например:

  • Пейте больше воды. Помните о сахаре, который содержится в газировках. Забудьте о них и начните пить обычную питьевую воду.
  • Ешьте здоровые закуски. Трудно будет заменить все ваши любимые блюда здоровыми продуктами. Попробуйте начать с закусок.
  • Завтракайте. Завтрак принято считать самым важным сеансом еды в день. Обычно, это легкая
 

Как самостоятельно оказать первую медицинскую помощь

Скорая помощь by media.k.

Иногда бывает дорога каждая секунда, и ждать машину скорой помощи просто нет времени. В статье «9 Fast Fixes When You Need Instant First Aid» на сайте Ririanproject рассказано, как самостоятельно оказать первую помощь:

1. Вас ужалила пчела
Возьмите столовый нож или лезвие и сделайте надрез в том месте, куда попало жало. Забудьте о пинцете. Как только пинцет зажмет жало, оно сразу же выпустит яд. После удаления жала, нанесите на место укуса смесь воды и соды, жало выделяет ядовитую жгучую жидкость, а сода ее нейтрализует.
2. У вас ожог первой степени… Читать полностью