Офисные упражнения

Day022 - 14th November 2007 by ElBeardo2007.

Как получилось, что офисные работники чаще страдают лишним весом, нежели работники физического труда? Дело не только в малоподвижном образе жизни. Глюкоза является источником энергии для клеток нашего головного мозга. Когда наш мозг активно работает, уровень глюкозы в крови понижается сильнее, чем при физической работе. В результате этого мы начинаем испытывать чувство голода и есть.

Как сохранить форму, работая в офисе?

Вы должны тщательно конролировать количество, потребляемой пищи (с учетом ложного голода, описанного выше) и не забывать о необходимости физических нагрузок. В статье «Office Exercises» на сайте Geniusbeauty описываются… Читать полностью

 

Польза физических упражнений

Всем известно, что физические упражнения очень полезны. Ученые и исследователи во всем мире не прекращают повторять об этом при каждой возможности.

Упражнения помогают избавиться от лишнего веса, снять напряжение, стимулируют иммунную систему и уменьшает риск некоторых заболеваний.

Это может быть: борьба, спортивная хотьба, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах…

В статье «The 20 benefits of aerobic exercise » на сайте Manageyourlifenow рассказано, чем именно полезны физические упражнения:

1. Улучшение сердечной деятельности

Регулярно занимаясь физкультурой, вы укрепите сердце, и оно будет работать более эффективно. Артерии, снабжающие мышцу сердца кровью, увеличатся в диаметре, устранив… Читать полностью

 

10 способов борьбы с простудой

lemon tea by Relentless_Photography.

Есть простые и эффективные способы вылечить простуду — самую популярную вирусную болезнь. Большинство людей подхватывают эту инфекцию 3-4 раза в год. Простуда — самая частая причина похода к врачу.

Существует приблизительно 200 различных форм простуды. Вы можете получить инфекцию через дыхание, поцелуй, рукопожатие или просто касание. Стресс также является одной из причин предрасположенности  к заболеванию.

Существуют простые способы быстрого излечения от простуды. Они перечислены в статье «10 Simple Ways to Cure Cold» на сайте Manageyourlifenow:

Самые распространенные симптомы простуды:

  • Насморк, забитый нос.
  • Кашель.
 

5 способов заставить себя начать упражняться

Imperial Fitness Trainer by afred.

Даже люди, которые имеют привычку регулярно выполнять физические упражнения, иногда забывают о ней. Упражнения необходимы нам, они поддерживают форму, с их помощью мы следим за фигурой. Статья «Five Ways to Pick up the Exercise Habit Again» на сайте Lifehack дает 5 советов, которые помогут вам вернуться к тренировкам:

Выделите время

Даже если каждый момент вашей жизни занят вашей семьей, работой, учебой и различными домашними делами, это не может служить оправданием тому, что вы ничего не делаете для того, чтобы похудеть. Вы должны каждый день выделять хотя бы полчаса на… Читать полностью

 

Поговорим о растяжке

Morning stretch with the Miami Beach yoga lady by iceman9294.

Растяжка — это отличный способ поддерживать ваши мышцы в тонусе, не прибегая к помощи физических упражнений. В последнее время растягивание мышц стало особенно популярным из-за модных тенденций — массового увлечения йогой.

Но не все, тем не менее, знают, как правильно заниматься растяжкой мышц, и как наиболее эффективно ее использовать.

Есть несколько приемов, которые обязательны для безопасного и действенного растяжения мышц:

  • Тяните каждую мышцу 10-30 секунд, в три-четыре приема.
  • Выполняйте упражнение на растяжку для каждой группы мышц. «Тянитесь» каждый
 

Как сделать вашу жизнь дольше

May 12th 2008 - The Power of Music by Stephen Poff.

В статье «5 Less Obvious Ways To Ensure A Longer Life» на сайте Organizeit перечислено 5 советов, которые помогут вам сделать вашу жизнь долгой:

Сократите часы работы

Существует определенная зависимость между чрезмерной занятостью на работе и повышенным кровяным давлением. Напряженная работа может вызвать стресс и прочие проблемы со здоровьем. Вам может казаться, что увеличение рабочих часов автоматически равняется увеличению производительности, но это не так, скорее, наоборот. Кроме того, посвящая все свое время работе, вы забываете о упражнениях, правильном питании, отдыхе и других… Читать полностью

 

Как управлять стрессом и сном

31/12 Khop khun kah - thanks - danke - merci - gracias by kimba77.

Стресс и сон крепко связаны. Нехватка сна может вызвать напряжение, а напряжение может вызвать проблемы со сном.

Известно, что нехватка сна (бессонница) вызывает проблемы в мыслительных процессах и концентрации. Это может привести к стрессу и серьезным проблемам со здоровьем.

Вот небольшой перечень рисков, связанных с нехваткой сна и перенапряжением:

  • Диабет.
  • Тучность.
  • Инфекции.
  • Рак.
  • Быстрое старение.
  • Снижение продуктивности умственной работы.
  • Несчастные случаи и дорожные происшествия.

Вот несколько советов из статьи… Читать полностью

 

Лучшие статьи за февраль 2009

Каждый хочет улучшить свое здоровье и продлить свою жизнь. В этом могут помочь физические упражнения. Они помогают избавиться от лишнего веса, снять напряжение, стимулируют иммунную систему и уменьшает риск некоторых заболеваний. Ученые и исследователи во всем мире не прекращают повторять о пользе физических упражнений, такой как:

  • улучшение сердечной деятельности;
  • потеря веса;
  • улучшение психического здоровья;
  • укрепление иммунной системы;
  • повышение выносливости организма и т. д.

Регулярно выполнять их несложно. Главное заставить себя начать заниматься. Не забывайте об упражнениях на работе. Они не только улучшат ваше физическое состояние, но и помогут снять стресс и усталость… Читать полностью

 

5 способов избежать сухости кожи в зимний период

Во многих географических областях мира зимний воздух является довольно холодным, ветренным и сухим. В таких условиях наша кожа быстро высыхает, что приводит к морщинам, трещинам, дискомфорту, и преждевременному старению. Вот некоторые простые правила из статьи «5 Tips on Dry Skin Care» для тех, кто хочет иметь здоровую кожу круглый год.

Не проводите слишком много времени в ванной комнате

Как только погода становится холодной и ветренной, большинство людей стремятся проводить как можно больше времени в горячих ваннах. Долгие «водные» процедуры — это самый быстрый способ высушить кожу. Постарайтесь проводить в душе минимальное количество времени. Старайтесь мыться теплой водой, а не… Читать полностью

 

20 подсказок для тех, кто решил бросить курить

Отказ от курения — личный выбор каждого. Никто не сможет убедить вас бросить курить кроме вас самих. Курение — это зависимость. Эксперты утверждают, что решение бросить курить приходит к курильщику, когда он действительно чувствует желание что-то изменить. Статья «20 Tips on How to Quit Smoking » на сайте Manageyourlifenow дает советы тем, кто решил избавиться от этой вредной привычки.

1. Объявите о своем решении бросить курить

Поделитесь со своими друзьями и родственниками вашим планом — бросить курить. Таким образом, вы получите поддержку. Они будут напоминать вам о вашем решении каждый раз, когда вы захотите выкурить сигаретку. Кроме того, вы должны попросить… Читать полностью