Лучшие статьи за май 2009

Вопрос здоровья во время кризиса отходит на второй план.

В результате массовых увольнений и сокращений заработной платы, множество людей переходит со здорового питания на всевозможные закуски: бутерброды, пирожные, чипсы, шоколад и другие продукты, которые можно сьесть, не отходя от рабочего места. Мало того, что эти продукты вредны для вашего здоровья, они, к тому же, снижают вашу продуктивность. Они вызывают всем нам известную дневную апатию, снижают нашу конценрацию и убивают интерес к работе.

Спортивные залы — это та статья расходов, которую многие решили принести в жертву на благо семейному или персональному бюджету. Возможно, спортивные залы обходятся дорого… Читать полностью

 

Продуктивность и сон

Статистика показывает, что привычка рано вставать, на самом деле, не увеличивает производительность и шансы на успех. Наоборот, существует несколько причин, по которым продуктивность ночных сов более высока. Например, они не лягут в постель, пока не доделают запланированную работу до конца. Если понадобится, они не будут спать до пяти часов утра. Важно не количество вашего сна, а его качество. Существуют методы лучше выспаться за меньшее время. Если же в связи с тем, что вы постоянно ложитесь спать поздно, у вас возникли проблемы со сном и вы не можете рано уснуть даже в ваш выходной, вы можете использовать… Читать полностью

 

Разогреваем мышцы

Когда вы занимаетесь спортом, с вашим организмом происходит множество перемен: увеличивается частота дыхания, ток крови, потребление кислорода. Если эти  потребности увеличиваются резко, сразу, то вы рискуете быстро обессилеть, выйти из строя, и даже — получить травму. Всего этого помогают избежать упражнения на разогрев мышечной массы. 

Разогрев мышц повышает температуру тела, настраивает дыхание на правильный темп, обостряет реакцию, готовит нервную систему, приводит мышцы в тонус, чтоыб защитить их от травм.

Методы разогревания мышц

Самый простой, эффективный и легкий способ — бег. Кроме того, вы можете прокатиться на велосипеде, чтобы разогреть мышцы. Есть несколько главных правил —… Читать полностью

 

17 способов взбодриться

Бодрость? Да проще простого! 5 чашек кофе и две дорожки кокаина —  и готово! Вы будете энергичны и активны;  единственное «но» — вы умрете от сердечного приступа спустя несколько часов. Не очень хорошо… Можно ли добиться бодрости, не прибегая к помощи наркотиков? В этой статье перечислено несколько способов, как осуществить это:

1. Правильное питание

Ешьте понемногу, но часто. Когда вы едите редко, уровень глюкозы скачет, делая вас уставшими и голодными. Переваривание большого количества пищи требует большого количества вашей энергии. Поэтому лучше ешьте маленькими порциями в течение всего дня. Также вы должны быть уверены в том, что ваш… Читать полностью

 

Как мотивировать себя, тренируясь

Если вы относитесь к типу людей, которые могут проснуться в 5 часов утра и побежать на тренировку — это великолепно, если же нет, вам помогут советы из статьи «How to Build Motivation for Your Workout «:

Используйте ориентиры

Например, во время пробежки выберите в качестве вашего ориентира воображаемую финишную черту. Это может быть фонарный столб, клумба и т.д. Наличие конкретного объекта впереди в качестве цели будет служить для вас более сильным мотиватором, нежели произвольное время пробежки. Достигнув, выбранного ориентира, вы можете обмануть себя, тут же установив другой. Это поможет вам разделить вашу пробежку на несколько маленьких отрезков… Читать полностью

 

Лучшие статьи за июнь 2009

Стресс — это неизбежная часть нашей жизни. Как же бороться с ним? Для начала решите проблему, которая провоцирует возникновение стресса. Для этого:

  • определите проблему;
  • создайте список возможных решений;
  • взвести все “за” и “против” для каждого решения;
    проектируйте;
  • действуйте;
  • оцените результаты.

Причины возникновения стресса могут быть самыми разными: неприятности на работе, ссора с близким человеком, хроническая спинная боль и т.д.

Для того, чтобы избавиться от стресса, вам необходимо расслабиться. В этом вам помогут правильное дыхание и мышечная релаксация.
Займитесь спортом. Физические упражнения помогают повысить тонус и придают силы. Перед тем как… Читать полностью

 

Опасности, подстерегающие вас в офисе

Офисная работа не рассматривается как опасная, но тем не менее вы можете получить целый ряд заболеваний, спокойно работая за вашим столом. В статье «7 Arguments against Office Work» перечислено, какие угрозы здоровью могут встретиться вам в офисе:

Кондиционеры

Офисы, как правило, оснащены кондиционерами. Эти «монстры» являются очагом инфекционных заболеваний. Самая большая опасность от кондиционеров заключается в резком перепаде температур. В результате воздействия холодного воздуха развиваются простудные заболевания. Есть и более серьезная опасность — заболеть тяжелой формой пневмонии. Постарайтесь держаться подальше от кондиционеров в офисе.

Офисные стулья

Из-за неправильной конструкции кресел офисные… Читать полностью

 

Какие опасности таит ваш дом

Врачи и экологи утверждают, что более 25% веществ, находящихся внутри наших домов, отрицательно влияют на наше здоровье. Как с этим бороться, рассказывает статья «Hidden Dangers in Your Home«:

Вредная пыль

Домашняя пыль — ваш невидимый враг, который губителен не только для чистоты вашего дома, но и для здоровья его обитателей. В ее состав входят самые различные вещества: крошечные частички шерсти, волос, кожи, строительных материалов и т.д. Также в домашней пыли обитают клещи, которые и представляют основную угрозу для вашего здоровья — они могут вызвать серьезную аллергическую реакцию. Эти клещи настолько малы, что… Читать полностью

 

Интересные факты о смехе

Несколько интересных фактов о смехе и улыбке из статьи «Laughter Facts«:

  • Младенцы не могут смеяться, пока не достигнут возраста трех месяцев.
  • Смех в течение 10-15 минут помогает сжечь столько калорий, сколько вы получаета, съев плитку шоколада среднего размера.
  • Во время смеха воздух выходит из легких со скоростью 100 км/ч.
  • Когда человек улыбается работают 17 мускулов лица, когда хмурится — 47.
  • У оптимистов риск болезней сердца на 40 % ниже, чем у пессимистов.
  • На Аравийском полуострове и в Юго-Западной Азии есть растение, которое называют «цветком смеха». Его семечко
 

8 самых опасных продуктов

Вы хотели насладиться вкусной едой, но в результате получили пищевое отравление? Такая ситуация, безусловно, не может понравиться. Какие меры нужно предпринять, чтобы избежать ее? В статье «Top 8 Most Dangerous Foods» приведен спивок самых небезопасных пищевых продуктов и некоторые рекомендации по их употреблению:

8. Арахис

Настоящий «арахисовый скандал» разразился в Америке в прошлом году. Девять человек погибли и более 700 были госпитализированы после употребления арахисового масла, зараженного сальмонеллой. Исследования показали, что продукты содержащие жареный арахис, также могут быть заражены. К этим продуктам может относиться что угодно, начиная с шоколада и печенья и… Читать полностью