Блог о здоровом образе жизни

Токсины – вредные вещества биологического происхождения, отравляющие наш организм. При нормальном функционировании организма токсины выводятся благодаря секреции внутренних органов. И наоборот, чем “чище” организм, тем меньше он подвержен заболеваниям.

Подчас активно мешаем выводу вредных веществ мы сами. Каким же образом? Иногда – просто употребляя привычные для нас продукты. Например:

Белый сахар. Что сахар – “белый яд”, это известно давно  и практически каждому.  Сахар несет в себе энергитическую ценность, так как снабжает организм углеводами. К сожалению,  сахар также имеет множество побочных эффектов – при чрезмерном употреблении вызывает заболевания сердечно-сосудистой, нервной и… Читать полностью

Некоторые офисные работники имеют тенденцию не брать больничные отпуска и ходят на работу больными, только для того, чтобы не снижать рабочий темп. Это безответственно. Человек, поступающий так, наносит вред как своему здоровью (болезнь необходимо лечить), так и здоровью своих коллег. Как предотвратить заражение простудой или гриппом, если ваш коллега болен? В статье “How to Avoid Catching Cold and Flu in the Office?” на сайте geniusbeauty перечислено несколько подсказок:

Корни аира и имбиря

Корни аира и имбиря содержат эфирные масла, богатые антибактериальными свойствами. Вы можете отрезать небольшой кусочек корня, положить его в рот и… Читать полностью

В статье “7 Habits That Make Us Feel Bad” перечислено несколько возможных причин усталости и плохого самочувствия:

Первая: хроническая нехватка сна

Согласно статистическим данным, еще в 60-е годы, человек в среднем тратил на сон 8 часов, сегодня эта цифра снизилась до 6,5 часов. Из-за ускоренного темпа жизни мы слишком заняты для того, чтобы получать достаточное количество сна. Все больше и больше людей страдает от различных видов расстройств сна, которые вызывают стресс организма. Многие люди пытаются наверстать потерянный сон на выходных, они впадают в так называемую, “булимию сна” и спят до позднего вечера. Однако… Читать полностью

Оказывается, белый чай существенно увеличивает потерю веса, позволяет избавляться от жира.  Давно известно, что лишний вес – это не только неэстетично, но и опасно для здоровья.

Исследования компании Beiersdorf AG (Германия) показывают, что потребление белого чая естественным путем сдерживает ожирение. Оказывается, эстракт белого чая препятствует генерации новых жировых клеток. Кроме того, белый чай способствует выводу сжиганию жиру в уже существующих клетках. “Это идеальный природный источник для похудения”, – заявляет исследователь Марк Виннфелд.

Эстракт белого чая снижает экпрессию генов, связанных с ростом жировых клеток, а также вынуждает адипоциты (тучные клетки; клетки, в… Читать полностью

Вы начинаете тяжело вздыхать при одной только мысли о тренировках и физических упражнениях? Это свойственно для большинства из нас. К сожалению одна идея заняться спортом, чтобы наконец-то похудеть, может родить в вас отрицательные мысли и эмоции? Вам может показаться, что это нерешимая проблема.

Если попытки сбросить вес становятся тяжелым бременем, придумайте свою новую стратегию.
Вам необязательно посещать спортзал, чтобы похудеть и получить тело своей мечты. Вот пять простых и веселых способов оставаться здоровыми из статьи “5 Simple Activities to Get Healthy and Have Fun “:

Групповые занятия спортом

Приятный способ сбросить лишние килограммы – участие в… Читать полностью

Ананас – ускоряет пост-операционное восстановление, укрепляет суставы, снижает интенсивность астматической реакции.

Голубика – восстанавливает уровень антиоксидантов, способствует обновлению клеток мозга, предотвращение инфекций мочевыводящих путей.

Шпинат -  успокаивает нервы,  снижает риск рака печени, яичников, простаты и толстой кишки.

Красный перец – снижает риск рака легких, простаты, яичников, шейки матки; защищает от вредного воздействия солнечных лучей; улучшает работу сердца.

Брокколи – полезна диабетикам, снижает риск заболевания раком, защищает клетки мозга.

Помидор – снижает различные воспаления, снижает риск заболевания раком, сердечно-сосудистых заболеваний.

Яблоко – укрепляет иммунитет, снижает риск заболевания раком, болезни Альцгеймера.

Артишок – помогает генерации кровяных клеток, предотвращает рак, снижает уровень… Читать полностью

Эта болезнь суставов, преследующего всех, кто много работает с компьютером -  менеджеров, программистов, дизайнеров, копирайтеров, блогеров и т. д. Как же избежать болезненных ощущений? Вот5 упражнений для профилактики туннельного синдрома:

1.

• Вытянуть руки прямо перед собой, ладонями внутрь, друг к другу.
• Сжать кулак так, чтобы большой палец был спрятан внутри.
• Тянуть кулаки вниз на себя в течении нескольких минут, не сгибая рук.

2.

• Руки в том же положении, прямо перед собой, кисти сжаты в кулаки, палец внутри.
• Одной рукой взяться за кулак и тянуть его внутрь, на себя, несколько минут.

3.

• Встать лицом в стене.
• Вытянуть руки прямо перед собой, приложить ладони к

Коричневый рис – это неочищенный рис, который содержит отрубную оболочку и зародыш зерна – именно эти компоненты содержат наибольшее количество питательных веществ, утраченных очищенным рисом. Аналогичная ситуация со многими продуктами – яблоками, картофелем, морковью – самые полезные компоненты сконцентрированы именно в кожуре, оболочке. Не путать с деликатесным диким рисом  – это особый сорт, редкий и полезный, зерна почти черные, блестящие и длинные, вкус отличается от вкуса обычного риса.

И все же самым полезным из всех видов риса является именно коричневый рис. Он содержит все… Читать полностью

Большинство советов по фитнесу включают в себя график тренировок, рекомендации по питанию и т. п.

Но начинать нужно совсем с другого.

Вот несколько наипростейших советов для фитнеса:

• Двигайтесь. Попробуйте посвящать физической активности больше дней в неделю. Если вам это тяжело, если вы не любите подвижный образ жизни – постарайтесь найти компромисс с самим собой. Замените скучные занятия в спортзале на танцы,баскетбол, велопрогулки.

• Наслаждайтесь. Какую бы деятельность вы не выбрали, она должна быть веселой. Если надоедает – ищите что-то еще. Не зацикливайтесь, не заставляйте себя. Начинайте с малого, не перегружайте себя.
• Увеличивайте нагрузки. Иначе ваши

Ягоды – привычный летний десерт, и невозможно поверить, что буквально через месяц их уже практически не будет. Ягоды – чрезвычайно полезный продукт, они богаты антиоксидантами, очищающими наш организм и предотвращающими старение. К сожалению, ягоды – продукт сезонный, и хранятся в свежем виде очень недолго. Именно поэтому приходится их сушить, варить, замораживать. Хотя  лучше – потреблять в пищу, пока не прошел сезон.

1. Легкий завтрак. Йогурт немного взбить в блэндере. Добавить хрустящие вафли, слегка перемешать, не перемалывая до состояния кашицы. Заправить ягодами – малиной, клубникой.

2. Ежевично-имбирный соус. В половине литра воды доведите… Читать полностью