Поддерживайте свои силы во время худения

Наше физическое, а следовательно, и психическое здоровье тоже, зависит во многом  от того, что мы едим. При смене рациона, ограничениях в еде и т. п.  мы можем испытывать стресс и слабеть физически.

Аномальная потеря веса может быть вызвана на только диетами. Вы худеете из-за болезни, акклиматизации, гормональных сбоев, депрессии.

Как же поддерживать жизненные силы во время похудения?

Вы сильно похудели? Если вы хотите набрать массу: 

  • Выбирайте продукты, содержащие больше углеводов и моно-жиры (хлеб, макароны, оливковое масло). Ешьте побольше жидких блюд.
  • Продолжайте выполнять физические упражнения - некоторые бросают поддерживать тонус.
  • Больше гуляйте - солнце способствует выработке  витамина D, который полезен для костей.

 Бывают же и более серьезные проблемы, которые могут возникнуть в том числе из-за сидения на диетах. Например, отвращение к еде, или же непереносимость определенных продуктов. Симптомы - тошнота, мигрень, экзема, боли в животе, и т. п. При возникновении  подобных симптомов обязательно обратитесь к врачу.

Чаще всего  подобные симптомы - результат эмоционального стресса. Как от него избавиться?

  • Принимая ванну, добавляйте в воду несколько капель горчичного масла - оно облегчает дыхание.
  • Делайте массаж с маслом миндаля и горчицы.
  • Попробуйте расслабляющие упражнения и медитацию. Йога снимает стресс всего за 10 минут, а также чрезвычайно удобна тем, что вы можете заниматься и в группе, и самостоятельно, дома.
  •  Пейте травяной чай.
google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , ,