Поддерживайте свои силы во время худения
Категории: Внешний вид, диеты, Питание - 14.09.2009
Наше физическое, а следовательно, и психическое здоровье тоже, зависит во многом от того, что мы едим. При смене рациона, ограничениях в еде и т. п. мы можем испытывать стресс и слабеть физически.
Аномальная потеря веса может быть вызвана на только диетами. Вы худеете из-за болезни, акклиматизации, гормональных сбоев, депрессии.
Как же поддерживать жизненные силы во время похудения?
Вы сильно похудели? Если вы хотите набрать массу:
- Выбирайте продукты, содержащие больше углеводов и моно-жиры (хлеб, макароны, оливковое масло). Ешьте побольше жидких блюд.
- Продолжайте выполнять физические упражнения - некоторые бросают поддерживать тонус.
- Больше гуляйте - солнце способствует выработке витамина D, который полезен для костей.
Бывают же и более серьезные проблемы, которые могут возникнуть в том числе из-за сидения на диетах. Например, отвращение к еде, или же непереносимость определенных продуктов. Симптомы - тошнота, мигрень, экзема, боли в животе, и т. п. При возникновении подобных симптомов обязательно обратитесь к врачу.
Чаще всего подобные симптомы - результат эмоционального стресса. Как от него избавиться?
- Принимая ванну, добавляйте в воду несколько капель горчичного масла - оно облегчает дыхание.
- Делайте массаж с маслом миндаля и горчицы.
- Попробуйте расслабляющие упражнения и медитацию. Йога снимает стресс всего за 10 минут, а также чрезвычайно удобна тем, что вы можете заниматься и в группе, и самостоятельно, дома.
- Пейте травяной чай.
