Блог о здоровом образе жизни

Лето, море, загар… настала пора наслаждаться всем этим. Но не стоит забывать о некоторых правилах безопасности, иначе бронзовый загар будет стоить вам здоровья. Итак, полезные советы для принятия солнечных ванн:

Первые дни

В первые два-три дня старайтесь не переусердствовать с количеством принимаемых солнечных ванн, иначе вместо загара вы получите ожоги. Первые сеансы загара должны длиться не дольше 15-20 минут. Ваша кожа должна постепенно привыкнуть к солнечным лучам.

Важно: Даже во время облачной погоды, ваша кожа получает ультрафиолет.

Защита от солнца

Вы можете использовать множество средств для защиты от солнца. Это может быть специальная косметика, фильтры и т.д. Вы должны использовать их до и после принятия солнечных ванн, это очень важно. Кроме того, не забывайте про солнцезащитные очки, так как ваши глаза очень чувствительны к ультрафиолету.

Важно: Если вы принимаете антибиотики, антигистаминные препараты и т.п., ваша кожа становится более чувствительной к ультрафиолетовому излучению.

Защита зрения

Очень важно защитить от солнца глаза. Для этого нужно использовать солнцезащитные очки. Не экономьте на них. Очки должны быть качественными, чтобы эффективно защищать ваши глаза.

Важно: Чтение на пляже очень вредно для ваших глаз.

Головной убор

Всегда берите с собой на пляж шляпу, бейсболку, косынку или панаму. Ультрафиолет вреден для здоровья волос. К тому же головной убор поможет избежать солнечного удара.

Вода

Здоровье и красота вашей кожи зависит от количества воды, содержащейся в ней. В летнее время особенно важно соблюдать правильный баланс. Вы должны выпивать 2-3 литра воды в сутки.

Следуйте этим советам и вы получите красивый и здоровый загар.

Помните: длительное пребывание на солнце опасно, но недостаток солнечного света также может привести к серьезным заболеваниям.

Постовой:

Готовим вареники дома – вкусные и простые рецепты.