Польза физических упражнений

Всем известно, что физические упражнения очень полезны. Ученые и исследователи во всем мире не прекращают повторять об этом при каждой возможности.

Упражнения помогают избавиться от лишнего веса, снять напряжение, стимулируют иммунную систему и уменьшает риск некоторых заболеваний.

Это может быть: борьба, спортивная хотьба, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах...

В статье "The 20 benefits of aerobic exercise " на сайте Manageyourlifenow рассказано, чем именно полезны физические упражнения:

1. Улучшение сердечной деятельности

Регулярно занимаясь физкультурой, вы укрепите сердце, и оно будет работать более эффективно. Артерии, снабжающие мышцу сердца кровью, увеличатся в диаметре, устранив тем самым риск сердечного приступа.

2. Потеря веса

Во время упражнений калории сжигаются, в результате чего уменьшается масса тела.

3. Улучшение психического здоровья

При регулярных упражнениях выделяются эндорфины, естественные болеутоляющие нашего организма, которые также уменьшает напряжение, беспокойство и стресс.

4. Укрепление иммунной системы

Многочисленные исследования показали, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, более устойчивы перед вирусными инфекциями, такими, как грипп или простуда.

5. Сокращение риска заболеваний

Лишний вес может вызвать различные проблемы со здоровьем, например: болезнь сердца, повышенное кровяное давление, диабет и некоторые формы рака. Когда мы худеем, риск развития этих болезней уменьшается. Гимнастика и плавание могут помочь людям с артритом.

6. Увеличение продолжительности жизни

Результаты исследований Гарвардского университета, опубликованные в 1986 году, показали, что существует взаимосвязь между физическими упражнениями и продолжительностью жизни человека. С тех пор эта теория неоднократно подтверждалась множеством других исследователей.

7. Повышение выносливости тела

Во время или после упражнений вы, возможно, чувстуете себя немного усталыми. Помните, что упражнения надолго увеличивают ваши силы, помогают бороться с усталостью и улучшают ваше самочувствие в целом.

8. Улучшение состояние здоровья мышц

Упражнения стимулируют развитие микроскопических кровеносных сосудов, которые обеспечивают мыщцы необходимым кислородом и не пускают к ним метаболические отходы, такие как молочную кислоту. это помогает уменьшить дискомфорт, который испытывают те, кто страдает от хронических болей в мыщцах или в пояснице.

а также упражнения:

9. Увеличивают количество кислорода получаемого телом.

10. Улучшают сердечно-сосудистую деятельность.
12. Снижают уровень сердечного ритма и кровяного давления.

13. Уменьшают скопление молочной кислоты, которая вызывает боль в мыщцах.

14. Сводят к минимуму систолическое и диастолическое артериальное давление у пациентов, страдающих от гипертонии (высокого давления).

15. Увеличивают уровень доброкачественного HDL-холестерина в крови.

16. Уменьшает повышенность кровяных триглицеридов.

17. Совершенствуют метаболизм глюкозы, уменьшая сопротивление инсулина, тем самым понижают риск заболевания диабетом.

18. Уменьшают психологическое напряжение, улучшают настроение, помогают бороться с депрессией.

19. Помогают побороть усталость.

20. Позволяют лучше спать.

Фото: Dunsobarky

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , ,  

  • http://www.photostart.info Raistlin

    Особенно актуально для компьютерщиков. А то просиживаем целыми днями за своими огромными плоскими мониторами, не думая, как такой образ жизни аукнется через несколько лет!

  • http://prostoyoga.ru/ Ирина Йог

    На моём сайте есть мини-комплекс для тех, кто много времени проводит за компьютером. Буду рада, если он окажется для вас полезным.