Правила здорового питания

Множество людей желают похудеть. Некоторые, действительно, в этом нуждаются, другие сами надумывают себе проблемы с лишним весом. Но и те, и другие должны питаться правильно. Даже если у вас нету проблем с весом, вы должны знать правила здорового питания, перечисленные в статье "Healthy Nutrition Rules" на сайте Geniusbeauty.

Вы можете есть то, что вам нравится, но вы должны сократить потребление нездоровой пищи: алкоголя, сахара, специй, чипсов, горячих соусов, жареных блюд, копченых блюд, сосисок, продуктов из белой муки, а также любых продуктов питания, которые содержат консерванты.

Вот другие правила здорового питания:

  • Замените нездоровые продукты на здоровые, например, сахар на мед.
  • Не ешьте слишком много. Не забивайте ваш желудок едой, он не бездонный. Ешьте только тогда, когда чувствуете голод.
  • Жуйте хорошо. Не проглатывайте ваш завтрак, обед или ужин за несколько минут.
  • Идеальные ежедневные пропорции питания: 3 / 5 всего рациона составляют углеводы, 1 / 5 - жиры, 1 / 5 - белки.
  • Употребляйте фрукты отдельно от еды.
  • Заправляйте салаты и главные блюда растительным маслом.
  • Не используйте масло при варке и пароварении. Внимательно следите за временем приготовления.
  • Готовьте блюдо ровно столько, сколько оно должно готовиться, и не минутой больше.
  • Старайтесь не жарить продукты, а выпекать или варить (на пару).
  • Старайтесь не смешивать белки с крахмалом, крахмал с жирами, жиры с белками, и так далее.
  • Не пейте во время приема пищи или сразу после него.
google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , ,  

  • Pingback: Правила здорового питания | Grabr

  • http://www.healthforlife.ru Kapoondel

    Сахар можно добавлять куда угодно и можно заменить коричневым который более полезный , а мёд всё таки сильный аллерген и при 60 градусах становится токсичен(по некоторым данным).
    Без жаренных продуктов житуха становится скучнее увы.
    Словосочетания СПЕЦИИ и НЕЗДОРОВАЯ ПИЩА какой то оксюморон получается. Специи всегда ценились за свои лечебные качества, главное не переборщить.

  • http://stif.ucoz.ru Tet

    К основным перечисленным правилам, добавила бы еще «кодекс» о соли.
    Одна из восточных мудростей гласит, что все продукты в природе наделены уже всеми пищевыми и полезными качествами, необходимые именно этому продукту. И поэтому подсолить, подсластить, поперчить и т.п., есть ни что иное как пищевые извращения, наносящие вред организму и нашей психике.
    Особенно это важно для тех, кто желает похудеть. Попробуйте хотя бы одну неделю кушать все без соли, и вы увидите уже результат в потерянном весе. Соль задерживает жидкость в организме, нарушая этим процессы метаболизма и энергетического баланса.
    А француженки говорят, что если хотите похудеть, готовьте не вкусно!