Правильное питание – верный путь к здоровью и красоте!

 

Все знают, что правильное питание – залог здоровья и красоты. Однако далеко не все могут придерживаться правильного и здорового питания. Дело в том, что при современном темпе жизни человеку очень непросто питаться правильно. Мы постоянно перекусываем на ходу и часто едим то, что под руку попадется. Рано или поздно, но такое питание дает о себе знать.

Чтобы начать питаться правильно, нужно знать какие продукты, сколько и когда стоит употреблять в пищу. Но для того чтобы начать правильно питаться, многим приходится приложить немало усилий. Вот несколько способов быстрее перейти на здоровую пищу:

  • Добавьте в ваш завтрак белок. Белок поможет наполнить энергией мышцы и поможет остаться в неплохой спортивной форме.
  • Приготовьте еду для перекусов. Все мы привыкли один раз в день обедать на работе, а в остальное время пить чай с печеньем или конфетами. Однако такие перекусы ни к чему хорошему не приведут. Вместо этого возьмите с собой вареные яйца, фрукты, протеиновый коктейль или протеиновые батончики, кешью, миндаль или другие орехи.
  • Ешьте больше овощей. Есть понемногу овощей несколько раз в неделю недостаточно. Ведь овощи должны составлять основу вашего рациона.
  • Ешьте цельную пищу, которая представляет собой натуральные природные продукты.
  • Не отказывайтесь от пищевых удовольствий. Если вы любите сладкое или мучное, не стоит вовсе отказываться от него. Просто ограничьте количество потребляемых в пищу продуктов такого типа.

Следующим шагом перехода на здоровое питание станет замена привычных продуктов питания на здоровые. Вот какие альтернативы мы можем вам предложить:

1. Белый рис – Киноа,

2. Белый хлеб – Лаваш,

3. Картофельное пюре – Пюре из цветной капусты,

4. Ржаные лепешки – Лепешки из кукурузной муки,

5. Сметана – Греческий йогурт,

6. Сок – Фруктовая вода,

7. Майонез – Самодельный соус из горчицы или Пюре из авокадо,

8. Томатный кетчуп – Свежие измельченные томаты,

9. Паста – Цельнозерновые макароны.

Несколько недель употребления в пищу таких альтернатив и вы сразу заметите результат. Ваше самочувствие улучшится, а вес уменьшится. Избавиться от лишних килограммов можно также с помощью БаДов для похудения, ряды которых пополнились очередной новинкой – таблетками для похудения Ананас. Получить всю необходимую информацию о таблетках для похудения Ананас и заказать их можно на сайте Slim-Mania.com. На этом портале вы сможете также найти много полезной информации о процессе похудения и о средствах, которые помогут сделать этот процесс эффективнее.

Если вы решили перейти на правильное питание, важно знать, когда и сколько нужно есть, чтобы быть в форме и чувствовать себя отлично. Здесь необходимо запомнить всего несколько несложных правил питания. Во-первых, ешьте через каждые 4 часа. Такие приемы пищи помогут ускорить сжигание жира, а также контролировать аппетит и метаболизм.

Во-вторых, не пропускайте завтраки. Опаздывая на работу, многие пренебрегают завтраком, лишая себя тем самым энергии и сил уже в начале дня.

В-третьих, старайтесь начинать ваш день с белковой пищи. Употребление в пищу белков утром поможет вам контролировать аппетит в дальнейшем.

В-четвертых, не ешьте за 3 часа до сна. Приемы пищи перед сном не только помешают естественному сжиганию жиров ночью, но и нарушат ваш сон и испортят самочувствие.

В-пятых, никогда не начинайте тренировки на голодный желудок. Некоторые считают, что тренируясь голодными, они получают лучший эффект. Чтобы получить должный эффект от тренировки, вам нужна энергия. А энергию организм получает с едой. Перекусите перед тренировкой орехами или сухофруктами, если присутствует чувство голода.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , , , ,