Продуктивность и сон

Статистика показывает, что привычка рано вставать, на самом деле, не увеличивает производительность и шансы на успех. Наоборот, существует несколько причин, по которым продуктивность ночных сов более высока. Например, они не лягут в постель, пока не доделают запланированную работу до конца. Если понадобится, они не будут спать до пяти часов утра. Важно не количество вашего сна, а его качество. Существуют методы лучше выспаться за меньшее время. Если же в связи с тем, что вы постоянно ложитесь спать поздно, у вас возникли проблемы со сном и вы не можете рано уснуть даже в ваш выходной, вы можете использовать некоторые подсказки:

  1. Не дремлите в течении дня более 15 минут.
  2. Ешьте за 2-3 часа до того, как лечь спать.
  3. Питайтесь правильно, в этом вам может помочь дневник питания.
  4. Не возбуждайте ваши эмоции.
google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , ,  

  • http://www.pa-sport.ru Vitalich

    В свое время, кто- то из древних философов практиковал методику, которая позволяла работать круглые сутки. По методике нужно было спасть по 20 минут через 2 часа.