Профилактика туннельного синдрома запястья

Туннельный синдром запястья, или карпальный туннельный синдром – это боль и онемение ладони и пальцев рук, вызванные защемлением соединительного нерва лучезапястного канала. Нерв защемляется опухшими от долгой статической нагрузки суставами.

Лечение запястного туннельного синдрома – медикаментозное. Наша же статья о том, как не довести себя до болезненного состояния.

На развитие туннельного синдрома влияет несколько факторов:

Осанка

Для правильного положения рук нужна прежде всего удобная техника. Ваше рабочее место должно быть эргономичным. Клавиатура должна быть плоской, чтобы угол наклона между рукой и запястьем был меньше, мышка – меньших размеров. Также лучше использовать специальные коврики для мыши – с подставкой-подушечкой под запястье.

Локти при посадке должны всегда лежать на столе, руки согнуты под прямым углом (в таком положении вы также убиваете еще одного “зайца” – держите прямо спину).

Упражнения

Также прерывайте работу за компьютером, чтобы сделать упражнения. Разгоните кровь – повращайте кистями, посжимайте пальцы в кулак.

Хороший комплекс упражнений для профилактики туннельного синдрома запястья смотрите здесь: эти упражнения не займут много времени, и выполнять их можно где угодно.

Питание

Туннельный синдром вызывается опуханием суставов, но и застой лимфы и скопление токсинов также в нем виноваты. Поэтому ваша задача – питаться так, чтобы помогать организму очищаться.

Для этого употребляйте в пищу яблоки, виноград, спаржу, чернослив, петрушку, картофель (лучше в мундире), красная фасоль, орехи, зеленый и белый чай. Не употребляйте воды из-под крана и не ешьте много соленого.

Помните – соль, крахмал имеют свойство задерживаться и откладываться в организме. Не злоупотребляйте этими продуктами.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , ,  

  • KristyEm

    коврик для мыши и хорошее кресло, уже процентов на 70 проблему решают, а вот про еду даже не задумывалась до этого )

  • http://aloe-doma.ru/ Lars

    Еще это вроде как профессиональная болезнь гитаристов