Простые и безвредные способы подавить аппетит

Переедание и неправильное питание – это основные причины увеличения веса. Многие люди морят себя голодом, не понимая, что это не поможет сбросить лишние килограммы. Для того, чтобы быть в форме, вы должны питаться сбалансировано. То есть вы не должны голодать, но и должны уметь обуздать свой аппетит. Как это сделать? Есть несколько способов:

  • Избавление от нездоровой пищи: Зачастую люди питаются неправильно лишь потому, что в их холодильнике нету ничего кроме шоколадных батончиков и мороженого. В результате получается, что они сами провоцируют себя объесться всякими сладостями. Старайтесь держать дома только здоровую пищу.
  • Белок на завтрак: Белок лучше всего притупляет чувство голода и очень хорошо насыщает, поэтому постарайтесь начинать ваш день с таких продуктов, как овсянка, молоко, яйца и т.д.
  • Больше воды: Обычная питьевая вода – это наипростейший и эффективный способ подавить аппетит. Регулярно пейте в течение дня. Ваш мозг будет получать сигналы, что ваш желудок полон и чувство голода не будет беспокоить вас.
  • Отказ от приема пищи перед телевизором: Отучите себя кушать перед телевизором, за компьютером или любимой газетой. При подобных занятиях мозг отвлекается и хуже контролирует процесс еды и насыщения. Ученые доказали, что просмотр развлекательных передач увеличивает массу съеденного почти вдвое!
  • Глоток зеленого чая в течение дня: Не хотите пить обычную воду? Выпейте зеленого чая. Он богат питательными веществами и помогает уменьшить чувство голода.
  • Упражнения: Большинство людей думают, что физические нагрузки лишь усиливают чувство голода, но это не так. Регулярные упражнения улучшают метаболизм и уменьшают чувство голода.
  • Достаточное количество сна: Нехватка сна приводит к снижению уровня лептина в организме, а это вызывает чувство голода. Для того, чтобы ваш организм мог сохранять высокий уровень энергии. вам необходимо получать восемь-девять часов сна ежедневно.
  • Регулярная чистка зубов и полоскание рта: У организма есть установка, что зубы чистят после еды, поэтому желание что-либо перекусить отпадет само собой.
  • Внушение отвращения: В следующий раз, когда вы почувствуете неконтролируемое желание что-то съесть, посмотрите на что-нибудь неприятное, постарайтесь вообразить картину, которая бы лишила вас аппетита.
  • Синий цвет: Синий цвет уменьшает аппетит, поэтому выбирая посуду, отдавайте предпочтение этому цвету.

Постовой:

  • Море полезной информации на медицинском сайте для всех, кто ценит свое здоровье.
  • Статья про послеродовую депрессию: способы психологической реабилитации молодых мам после родов.
  • Индийский массаж головы – это повышение активности, хорошего самочувствия, расслабление тела и активизация защитных механизмов иммунитета. К тому же индийский массаж – древнейший способ чистки энергетических каналов.
    google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
    Теги: , , , ,  

    • http://www.great-food.ru/ Simplee

      Есть еще один способ, как подавить чувство голода, мне знакомая подруга рассказывала. Берется агар-агар, съедается, а потом выпиваете кружку воды. Он у вас в желудке разбухает, и организм перестает требовать пищу, так как желудок полный