Путь к здоровью: закаливание организма

Закаливание организма-это наиболее доступный метод укрепить организм и иммунитет. 

При закаливании происходит адаптация организма к перепаду температуры. Этот процесс запускает механизм самооздоровления. Даже если болезнь проявилась, закаленный человек быстрее с ней справится. Вода, воздух и солнце-вот основные источники закаливания.

Чтобы процесс закаливания приносил нужный эффект, нужно соблюдать некоторые рекомендации:

1) Процедуры выполнять обязательно каждый день.

2) Постепенное понижение температуры

3) Постепенное увеличение времени процедуры

4) Перерыв в процедурах должен составлять не более недели

5) Закаливать детей под присмотром взрослых

Воздушные ванны – наиболее щадящий из всех способов закаливания. Их рекомендуют даже новорожденным.

Процедуру нужно проводить в проветриваемом помещении. Начальная температура +20 градусов. Постепенно нужно понижать и довести её до 15 градусов. Время процедуры первоначальное 5 минут, постепенно увеличиваем до 30 минут.

Гулять на свежем воздухе нужно в любое время года не менее часа каждый день. Особенно полезно дополнить прогулки физической активностью. Это также является способом закаливания.

Принятие воздушных ванн улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, предотвращает простудные заболевания и повышает настроение.

Закаливание водой

Начинают закаливания с того, что обтирают тело махровым полотенцем, смоченным в воде температуры равной температуре тела, постепенно используя все более прохладную.

Обтирания проводят на протяжении месяца, после чего переходят к обливаниям. Изначальная температура воды для обливаний +34 градуса, понизить её нужно до +23 градусов. Хорошо, если проводить процедуру на свежем воздухе, но подойдет и душ.

При солнечных ваннах всегда нужно помнить о мерах предосторожности. Обязательно надевать головной убор, не загорать в период с 12 часов до 16 часов. Начинаем с 15 минут, постепенно доводя до двух часов с перерывами. Этот способ закаливания повышает иммунитет благодаря накоплению витамина Д в организме.

Портал размещения и аренды серверов цод заказав у нас сервер, вы получите протестированный, готовый к работе сервер уже через несколько дней

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , ,  

  • dostalet.com

    У человека рецепторов, воспринимающих холод, намного больше, чем рецепторов, воспринимающих тепло. Холод по определению полезен человеку. Спасибо за статью, сам планирую начать закаливаться. Здоровья и удачи