Синдром хронической усталости

Усталость – это недостаток энергии, мотивации, общая разбитость организма и апатия. Она может быть физической, психической, а может быть и той, и другой.

Если состояние сонливости, отсутствия сил и эмоциональной опустошенности не покидает вас на протяжение нескольких месяцев и на это нет никаких причин связанных с различными заболеваниями, вполне возможно, что виной тому синдром хронической усталости (СХУ).

Сегодня это заболевание очень часто встречается среди жителей крупных городов. Развиваться оно начало в период 70-80 годов 20-го века. Изначально оно не вызывало опасений, но после многочисленных анализов, выяснилось, что относиться к СХУ нужно очень серьезно. Основная причина появления данного синдрома заключается в физических и психических перегрузках, с которыми в современном мире сталкивается большинство из нас.

СХУ сопровождается множеством симптомов. Вот лишь некоторые из них:

  • Чувство усталости, которое не проходит даже после продолжительного сна.
  • Потеря концентрации.
  • Ухудшение памяти.
  • Депрессия, перепады настроения, постоянное чувство тревоги.
  • Головная боль.
  • Воспаление носоглотки.
  • Болезненность лимфатических узлов.
  • Мигрирующая боль в суставах.
  • Мышечная слабость или боль.
  • Непереносимость яркого света.
  • Нарушения сна, сонливость днем и бессонница ночью.
  • Фарингит.
  • Апатия, эмоциональная подавленность.
  • Нерешительность.
  • Потеря или увеличение веса.
  • Тошнота.
  • Головокружение.

Безусловно, все эти симптомы могут указывать и на другие заболевания. Сдайте анализы, исключающие возможность наличия различных инфекций в вашем организме, чтобы убедиться, что лечиться необходимо именно от СХУ. После этого смело отправляйтесь к врачу. Он определит систематические нарушения, которые являются причиной переутомления, проведет осмотр и назначит необходимые для диагностики исследования.

При этом вы тоже не должны сидеть сложа руки:

  • Организуйте ваше время. Просыпайтесь и ложитесь спать раньше.
  • Не перетруждайте себя, не берите на себя слишком много работы и обязанностей.
  • Будьте физически активны. Не забывайте про упражнения.
  • Бросайте вредные привычки: алкоголь и никотин.
  • Помните о здоровом режиме питания. Не злоупотребляйте жирной пищей.
  • Если вам полагается отпуск, не откладывайте его. Вы должны отдохнуть.
  • Больше времени проводите на свежем воздухе.
  • Отдых – это расслабление. Почитайте книгу, послушайте любимую музыку, примите ванну.
  • Чаще встречайтесь с друзьями, посещайте с ними интересные места: музей, театры, выставки.
  • Заведите увлекательное хобби, которое станет для вас источником положительных эмоций.
  • Выполняйте дыхательные упражнения.
  • Не забывайте о витаминах, ешьте больше овощей и фруктов.

Постовой:

Полезные советы и рекомендации для тех, у кого сводит ноги по ночам.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , , , , , ,  

  • http://zdoroviymir.com/library/file/cat/cid/33/ Ирина

    У метя такое было… Сменила работу на более спокойную и интересную, больше время на свежем воздухе проводить начала — через месяц-два всё прошло=)

  • http://www.ori-vin.com.ua Forvertc

    Спасибо автору. Это действительно большая проблема. Очень помогает еще интересное хобби.