Сколько воды необходимо пить, чтобы быть здоровым

Для сохранения здоровья, человек должен употреблять не меньше 2-2,5 литров воды в сутки. Но эта норма может меняться в зависимости от его физического состояния и внешних условий. Люди с большей массой должны пить больше. В летнюю жару так же норма жидкости возрастает, как и при постоянных физических нагрузках.

Часть воды (около 1 л) попадает в организм с пищей, и еще литра полтора нужно выпить, чтобы восполнить потерю влаги. Вода испаряется из организма через кожу, слизистые оболочки, глаза и, конечно, во время дыхания, особенно в сухом воздухе.

Очень важно выпить воды утром, когда организм только проснулся, и нужно подготовить желудок к принятию пищи. Желательно, за 15 минут до каждого приема пищи выпивать 1-2 стакана теплой воды. Пить можно в любое время, но во время занятий спортом, желательно ограничивать количество жидкости, чтобы уменьшить нагрузку на сердце.

При избыточном весе пейте больше, во-первых, иногда жажда воспринимается как голод, во-вторых, это поможет очистить организм.

Вода лучший целитель, она может уменьшить головные боли, депрессию и переутомление, добавить здоровья и энергии.

Также отдохнуть и укрепить здоровье помогут путешествия. Покупайте авиабилеты дешево, отдыхайте и набирайтесь сил!

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , ,