Блог о здоровом образе жизни

Вы устали от жестких, тяжелых диет, которые не дают ожидаемых результатов? Тогда забудьте о них. Есть гораздо более простые и менее изнуряющие способы потери веса. Вот некоторые из них:

1. Не переедайте.
Не накладывайте себе слишком много еды. Если же вы не рассчитали порцию, наевшись, не бойтесь оставить на тарелке излишки. Ешьте, чтобы утолить голод, а не для того, чтобы чем-то занять свободное время. Самый верный путь к потере веса – ваш умеренный аппетит.

2. Не морите себя голодом.
Человек, испытывающий чувство голода, не станет долго разбираться какие продукты для него более полезны и низкокалорийны. Проголодавшись мы… Читать полностью

Существует три веские причины есть медленнее:

1. Вы по-настоящему насладитесь пищей.

Вы будете получать намного больше удовольствия от посещений ресторанов, если постараетесь есть медленнее. Когда вы глотаете куски пищи, не успев их толком прожевать, вы не можете оценить всех вкусовых тонкостей и нюансов блюда. Это все-равно, что пытаться оценить красоту , цвет, запах озера, промчавшись мимо на скоростном поезде. К тому же, когда еда чуть остынет, ее вкус чувствуется ярче.

2. Вы снизите риск переедания.

Нашему мозгу требуется 20 минут на то, чтобы понять, что желудок достаточно полон и мы сыты. Поэтому, когда вы едите… Читать полностью

Для многих людей вегетарианство - это не просто игнор мясных продуктов, это целая религия, целый образ жизни включающий в себя определенный образ мыслей, основанный на уважение и заботе об окружающей среде. Большинство людей не представляют себя вегетарианцами, будучи уверенными в том, что не проживут без мяса ни дня, не говоря уже о том, чтобы наслаждаться без него жизнью. Но в вегетарианстве существует множество плюсов. Это целый мир, со своими эмоциями и мыслями. К тому же вегетарианство поможет вам сохранит себя в хорошей физической… Читать полностью

Коричневый рис - это неочищенный рис, который содержит отрубную оболочку и зародыш зерна - именно эти компоненты содержат наибольшее количество питательных веществ, утраченных очищенным рисом. Аналогичная ситуация со многими продуктами - яблоками, картофелем, морковью - самые полезные компоненты сконцентрированы именно в кожуре, оболочке. Не путать с деликатесным диким рисом  - это особый сорт, редкий и полезный, зерна почти черные, блестящие и длинные, вкус отличается от вкуса обычного риса.

И все же самым полезным из всех видов риса является именно коричневый рис. Он содержит все… Читать полностью

Ананас - ускоряет пост-операционное восстановление, укрепляет суставы, снижает интенсивность астматической реакции.

Голубика - восстанавливает уровень антиоксидантов, способствует обновлению клеток мозга, предотвращение инфекций мочевыводящих путей.

Шпинат -  успокаивает нервы,  снижает риск рака печени, яичников, простаты и толстой кишки.

Красный перец - снижает риск рака легких, простаты, яичников, шейки матки; защищает от вредного воздействия солнечных лучей; улучшает работу сердца.

Брокколи - полезна диабетикам, снижает риск заболевания раком, защищает клетки мозга.

Помидор - снижает различные воспаления, снижает риск заболевания раком, сердечно-сосудистых заболеваний.

Яблоко - укрепляет иммунитет, снижает риск заболевания раком, болезни Альцгеймера.

Артишок - помогает генерации кровяных клеток, предотвращает рак, снижает уровень… Читать полностью