Категории: Внешний вид, Фитнесс - 31.08.2009 06:48 am
Качество вашего здоровья касается всех аспектов вашей жизни. Вот почему формирование здорового образа жизни имеет огромнейшее значение.

Оно может осуществиться лишь путем создания постоянных привычек. На это уйдет не день и не два. Если вы действительно хотите начать заботиться о своем здоровье, запаситесь терпением. С чего же начать?
Дыхание
Мы воспринимаем дыхание как должное и позволяем ему осуществляться автоматически, без каких-либо наших сознательных усилий. Кислород является жизненно важным веществом для нашего организма, значительно опережая в уровне необходимости воду и пищу. Тем не менее, множество людей дышат неправильно. Они вдыхают в легкие слишком… Читать полностью
Категории: Фитнесс - 18.05.2009 08:44 am
Пилатес - это хорошо известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была разработана Джозефом Пилатесом более века назад, и возродилась сегодня в качестве одного из направлений фитнесса “Тело и разум”. Пилатес хорош тем, что вы можете заниматься им независимо от вашего возраста, пола и уровня фитнесс-подготовки. Риск травм здесь очень низок.

Пилатес особенно рекомендован для тех, кто только начинает заниматься фитнессом, для людей с проблемами позвоночника, для реабилитации после травм, беременным (только после консультации с личным врачом).
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность… Читать полностью
Категории: Фитнесс - 14.05.2009 08:42 am
Фитнесс похож на темный густой лес, в котором вы легко можете заблудиться, если у вас нет карты. Вы можете вернуться туда откуда пришли или забыть, куда вы идете. В статье “Fitness is a Journey. Bring a Map.“ даются подсказки, как избежать этого:

1. Имейте четкую цель
Если вы решили рискнуть углубиться в лес, вам необходимо иметь общее представление о том, куда и зачем вы идете. Первый вопрос, который вы должны себе задать: “Почему?”. Это кажется простым, но, если вы не сможете придумать достаточно хороший, убедительный ответ, может получиться так, что вы потратите… Читать полностью
Категории: Фитнесс - 23.02.2009 08:00 am

Растяжка - это отличный способ поддерживать ваши мышцы в тонусе, не прибегая к помощи физических упражнений. В последнее время растягивание мышц стало особенно популярным из-за модных тенденций - массового увлечения йогой.
Но не все, тем не менее, знают, как правильно заниматься растяжкой мышц, и как наиболее эффективно ее использовать.
Есть несколько приемов, которые обязательны для безопасного и действенного растяжения мышц:
- Тяните каждую мышцу 10-30 секунд, в три-четыре приема.
- Выполняйте упражнение на растяжку для каждой группы мышц. “Тянитесь” каждый день, по крайней мере - три
Категории: Фитнесс - 29.12.2008 12:30 pm

Когда за окном идет снег и дует холодный ветер, хочется свернуться под теплым пледом и никуда не выходить из дома. В статье “Keeping Fit This Winter” на сайте Ririanproject указано несколько способов, как оставаться активным и поддерживать форму зимой. Также благодаря этим советам вы сможете избежать зимнюю депрессию:
1. Катание на лыжах
Это не обязательно должно быть скоростное катание на горнолыжном спуске, овладеть подобным видом спорта дано не каждому. Вы можете кататься в ближайшем парке, на ровной поверхности, по готовой лыжне. Это очень полезно для сердца.
2. Снегоступы
Снегоступы – приспособления для передвижения по снегу… Читать полностью