Блог о здоровом образе жизни

Качество вашего здоровья касается всех аспектов вашей жизни. Вот почему формирование здорового образа жизни имеет огромнейшее значение.

Оно может осуществиться лишь путем создания постоянных привычек. На это уйдет не день и не два. Если вы действительно хотите начать заботиться о своем здоровье, запаситесь терпением. С чего же начать?

Дыхание

Мы воспринимаем дыхание как должное и позволяем ему осуществляться автоматически, без каких-либо наших сознательных усилий. Кислород является жизненно важным веществом для нашего организма, значительно опережая в уровне необходимости воду и пищу. Тем не менее, множество людей дышат неправильно. Они вдыхают в легкие слишком… Читать полностью

Пилатес - это хорошо известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была разработана Джозефом Пилатесом более века назад, и возродилась сегодня в качестве одного из направлений фитнесса “Тело и разум”. Пилатес хорош тем, что вы можете заниматься им независимо от вашего возраста, пола и уровня фитнесс-подготовки. Риск травм здесь очень низок.

Пилатес особенно рекомендован для тех, кто только начинает заниматься фитнессом, для людей с проблемами позвоночника, для реабилитации после травм, беременным (только после консультации с личным врачом).

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность… Читать полностью

Фитнесс похож на темный густой лес, в котором вы легко можете заблудиться, если у вас нет карты. Вы можете вернуться туда откуда пришли или забыть, куда вы идете. В статье “Fitness is a Journey. Bring a Map.“  даются подсказки, как избежать этого:

1. Имейте четкую цель

Если вы решили рискнуть углубиться в лес, вам необходимо иметь общее представление о том, куда и зачем вы идете. Первый вопрос, который вы должны себе задать: “Почему?”. Это кажется простым, но, если вы не сможете придумать достаточно хороший, убедительный ответ, может получиться так, что вы потратите… Читать полностью

Растяжка - это отличный способ поддерживать ваши мышцы в тонусе, не прибегая к помощи физических упражнений. В последнее время растягивание мышц стало особенно популярным из-за модных тенденций - массового увлечения йогой.

Но не все, тем не менее, знают, как правильно заниматься растяжкой мышц, и как наиболее эффективно ее использовать.

Есть несколько приемов, которые обязательны для безопасного и действенного растяжения мышц:

• Тяните каждую мышцу 10-30 секунд, в три-четыре приема.
• Выполняйте упражнение на растяжку для каждой группы мышц. “Тянитесь” каждый день, по крайней мере - три

Когда за окном идет снег и дует холодный ветер, хочется свернуться под теплым пледом и никуда не выходить из дома. В статье “Keeping Fit This Winter” на сайте Ririanproject указано несколько способов, как оставаться активным и поддерживать форму зимой. Также благодаря этим советам вы сможете избежать зимнюю депрессию:

1. Катание на лыжах

Это не обязательно должно быть скоростное катание на горнолыжном спуске, овладеть подобным видом спорта дано не каждому. Вы можете кататься в ближайшем парке, на ровной поверхности, по готовой лыжне. Это очень полезно для сердца.

2. Снегоступы

Снегоступы – приспособления для передвижения по снегу… Читать полностью