Записи с тегом ‘фитнес’

5 тренировок от успешных и красивых женщин


Давно хотели заняться каким-либо видом спорта, но все никак не решаетесь? Почитайте о тренировках одних из самых красивых женщин мира. Возможно, это станет отличным стимулом для Вас, чтобы начать заниматься спортом.

Даутцен Крез, топ-модель

Эта известная модель обожает велосипед. В юности Даутцен ежедневно проезжала на велосипеде расстояние в 25 километров, доезжая на нем до своей школы. Даутцен всегда увлекалась спортом. В детстве она занималась конькобежным спортом, а после переезда в Нью-Йорк увлеклась боксом, затем балетом.

Кристи Тарлингтон, топ-модель

На… Читать полностью

 

Спортивное питание


От людей, ведущих активный образ жизни часто можно услышать загадочное словосочетание “спортивное питание”. Что оно означает?

Спортивное питание – это группа продуктов, улучшающих физическую форму. Чем же они полезны? Эти продукты повышают уровень энергии, укрепляют здоровье, стимулируют рост мышечной массы, нормализуют обмен веществ, другими словами, положительно влияют на весь организм в целом.

Конечно, на рынке и в ближайшем супермаркете их не купишь. Где же искать полезные добавки? Отличное сочетание цены, качества и выбора предоставляет интернет-магазин Strongart.ru.

Основные составляющие спортивного питания – это протеины, креатин, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели, энергетики и т.д… Читать полностью

 

Восстановление после тренировки


Тренировки – это лучший способ поддерживать себя в форме. Единственное, что может омрачить радость от полученных результатов, это боли в мышцах и усталость. Есть несколько способов, которые помогут этого избежать:

Растяжка:

Растяжка после тренировок необходима. Пяти минут будет вполне достаточно. Постарайтесь сосредоточить внимание на тех группах мышц, которые были задействованы накануне. Это ослабит напряжение и снизит болезненность после тренировки.

Охлаждение:

Не обрывайте тренировку резко. Снижение нагрузки должно происходить постепенно, иначе потоки крови устремятся к внутренним органам и голове, в результате чего могут возникнуть головные боли, тошнота и головокружение.

Водные… Читать полностью

 

Физические упражнения: как не бросить, едва начав


Физические упражнения очень полезны для здоровья. Но многие, начав заниматься, наталкиваются на серьезную проблему – точку невозврата, когда тело говорит: “Нет! Я больше не хочу, не могу и не буду!”. Вот несколько советов, которые помогут этого избежать:

Young couple exercising on beach by Method Fitness

1. Прислушивайтесь к своему организму

Если вы чувствуете себя странно или у вас появляется ощущение усталости, вам необходимо немедленно прекратить упражнения. Ваше тело подсказывает вам, что вы неправильно выбрали темп. Возможно, вам нужен небольшой перерыв. Наш организм устроен очень мудро, поэтому к его сигналам стоит прислушиваться. Нет ничего плохого… Читать полностью

 

Формирование здорового образа жизни


Качество вашего здоровья касается всех аспектов вашей жизни. Вот почему формирование здорового образа жизни имеет огромнейшее значение.

Оно может осуществиться лишь путем создания постоянных привычек. На это уйдет не день и не два. Если вы действительно хотите начать заботиться о своем здоровье, запаситесь терпением. С чего же начать?

Дыхание

Мы воспринимаем дыхание как должное и позволяем ему осуществляться автоматически, без каких-либо наших сознательных усилий. Кислород является жизненно важным веществом для нашего организма, значительно опережая в уровне необходимости воду и пищу. Тем не менее, множество людей дышат неправильно. Они вдыхают в легкие слишком мало… Читать полностью

 

Предыдущие статьи

  • 18.05.2009 Пилатес
  • 14.05.2009 Фитнесс — это путешествие. Следуйте карте.
  • 23.02.2009 Поговорим о растяжке
  • 29.12.2008 Зимний фитнесс