Блог о здоровом образе жизни

Что такое активный образ жизни? Многие думают, что это регулярные походы в спортзал и находят массу причин, чтобы отказаться от этого: нет времени, нет возможностей, нет сил. Но все это иллюзии. Поддерживать себя в форме может каждый.

К сожалению, есть масса мифов, которые служат отличными оправданиями для тех, кому лень заниматься собой. Вот самые распространенные из них:

Физические упражнения – это не мое!
Если бы за каждую подобную фразу людям давали деньги, половина жителей земного шара превратилась бы в миллионеров, ведь многие именно так оправдывают свою лень. Но если… Читать полностью

Йога – это система, которая работает со всеми аспектами человека: физическим, психическим, эмоциональным, психологическим и духовным. Она очень полезна, именно поэтому в последние годы она так распространенна среди людей, желающих как можно дольше сохранять свое здоровье и красоту. Каковы ее преимущества?

• йога помогает снять стресс,
• йога защищает от ряда заболеваний, включай заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет,
• йога увеличивает силу и гибкость тела,
• йога помогает сохранить молодость и красоту,
• йога помогает сбросить лишний вес,
• йога улучшает сон,
• йога улучшает осанку,
• йога улучшает дыхание и многое другое.

Основные вопросы о йоге:

Насколько нужно быть в форме, чтобы заниматься йогой?

Основы йоги подойдут для каждого… Читать полностью

Упражнения, которые могут стать альтернативой утренней зарядке. Они занимают не более 15 минут и при этом укрепляют основные мышечные группы, улучшают подвижность суставов и эластичность мышц, связок, сухожилий. Также они помогут избавиться от лишнего веса… Читать полностью

Тренировки – это лучший способ поддерживать себя в форме. Единственное, что может омрачить радость от полученных результатов, это боли в мышцах и усталость. Есть несколько способов, которые помогут этого избежать:

Растяжка:

Растяжка после тренировок необходима. Пяти минут будет вполне достаточно. Постарайтесь сосредоточить внимание на тех группах мышц, которые были задействованы накануне. Это ослабит напряжение и снизит болезненность после тренировки.

Охлаждение:

Не обрывайте тренировку резко. Снижение нагрузки должно происходить постепенно, иначе потоки крови устремятся к внутренним органам и голове, в результате чего могут возникнуть головные боли, тошнота и головокружение.

Водные процедуры:

Сауна, парная, бассейн и любые… Читать полностью

Физические упражнения необходимы для укрепления здоровья. Но на тренажерный зал не всегда хватает время и денег. Это не страшно. Есть множество упражнений, которые можно выполнять не выходя из дома:

1. Ходьба на месте: Ежедневная ходьба помогает прийти в форму, укрепить сердечное здоровье, сбросить лишний вес и улучшить тонус мышц. К тому же она поднимает настроение. Нагрузка на суставы при этом минимальная. Начните с 5-10 минут в день, а затем увеличьте длительность прогулки до 30 минут.
2. Танцы: Танцы совмещают приятное занятие и упражнения для сердца в одном. Они мгновенно поднимают настроение и заряжают энергией.
3. Работа по дому: Вы можете не осознавать