Блог о здоровом образе жизни

Вы начинаете тяжело вздыхать при одной только мысли о тренировках и физических упражнениях? Это свойственно для большинства из нас. К сожалению одна идея заняться спортом, чтобы наконец-то похудеть, может родить в вас отрицательные мысли и эмоции? Вам может показаться, что это нерешимая проблема.

Если попытки сбросить вес становятся тяжелым бременем, придумайте свою новую стратегию.
Вам необязательно посещать спортзал, чтобы похудеть и получить тело своей мечты. Вот пять простых и веселых способов оставаться здоровыми из статьи “5 Simple Activities to Get Healthy and Have Fun “:

Групповые занятия спортом

Приятный способ сбросить лишние килограммы – участие в… Читать полностью

Такую привычку приобрести нелегко. Для этого достаточно причин: это тяжело, на это нет времени, это должно быть регулярным.

На самом же деле оставаться физически активным довольно просто. К тому же всего недельная доля занятий приносит вам несоизмеримую с затраченными усилиями пользу. Нужно только, чтобы занятия спортом стали для вас привычкой.

1. Оцените преимущества
   Большинство людей занижают ценность ежедневной физической нагрузки. А между тем спорт обеспечивает вам не только подтянутую физическую форму, но и повышает вашу производительность. А уж о таких очевидных вещах, как сжигание лишних калорий, улучшение обмена веществ, здоровый внешний вид

Фитнесс похож на темный густой лес, в котором вы легко можете заблудиться, если у вас нет карты. Вы можете вернуться туда откуда пришли или забыть, куда вы идете. В статье “Fitness is a Journey. Bring a Map.“  даются подсказки, как избежать этого:

1. Имейте четкую цель

Если вы решили рискнуть углубиться в лес, вам необходимо иметь общее представление о том, куда и зачем вы идете. Первый вопрос, который вы должны себе задать: “Почему?”. Это кажется простым, но, если вы не сможете придумать достаточно хороший, убедительный ответ, может получиться так, что вы потратите… Читать полностью

Даже люди, которые имеют привычку регулярно выполнять физические упражнения, иногда забывают о ней. Упражнения необходимы нам, они поддерживают форму, с их помощью мы следим за фигурой. Статья “Five Ways to Pick up the Exercise Habit Again” на сайте Lifehack дает 5 советов, которые помогут вам вернуться к тренировкам:

Выделите время

Даже если каждый момент вашей жизни занят вашей семьей, работой, учебой и различными домашними делами, это не может служить оправданием тому, что вы ничего не делаете для того, чтобы похудеть. Вы должны каждый день выделять хотя бы полчаса… Читать полностью

Когда за окном идет снег и дует холодный ветер, хочется свернуться под теплым пледом и никуда не выходить из дома. В статье “Keeping Fit This Winter” на сайте Ririanproject указано несколько способов, как оставаться активным и поддерживать форму зимой. Также благодаря этим советам вы сможете избежать зимнюю депрессию:

1. Катание на лыжах

Это не обязательно должно быть скоростное катание на горнолыжном спуске, овладеть подобным видом спорта дано не каждому. Вы можете кататься в ближайшем парке, на ровной поверхности, по готовой лыжне. Это очень полезно для сердца.

2. Снегоступы

Снегоступы – приспособления для передвижения по снегу… Читать полностью