Блог о здоровом образе жизни

Один из эффективнейших способов похудеть – это изменить некоторые привычки связанные с питанием. Некоторые люди воспринимают этот совет слишком серьезно и начинают мучить себя изнурительными диетами. Это неправильно. Для того, чтобы сократить количество калорий, получаемых организмом, необязательно морить себя голодом. Достаточно внести в рацион несколько изменений:

• Ешьте свежие фрукты: Вместо того, чтобы пить фруктовые соки, содержащие сахар, ешьте свежие фрукты. Для примера, апельсин содержит приблизительно 60 калорий, а стакан апельсинового сока – 120 калорий. К тому же фрукты вкуснее.
• Сократите десерт: Если вы хотите сократить количество, употребляемых калорий, это вовсе не означает, что

Любите ли вы шоколад? Вопрос скорее риторический, потому что уже на протяжении многих лет шоколад является самой популярной сладостью. Даже если вы не объедаетесь им ежедневно, все-равно иногда бывают дни, когда вы не можете устоять перед маленьким шоколадным ломтиком. Перед шоколадом даже взрослые превращаются в детей, не в силах устоять перед своей слабостью. При этом многие чувствуют себя виноватыми за это. Но почему? Неужели шоколад настолько вреден? Начнем с его полезных свойств:

• Кровяное давление. Темный шоколад богат такими минералами, как магний и медь, которые помогают поддерживать нормальное артериальное давление.
• Стресс. Маленький кусочек шоколада

Если дома мы подбираем продукты с меньшим содержанием калорий (а это мы всегда можем проследить по упаковке), то в ресторане мы запросто можем наесться безобидных на вид, но убийственных для фигуры блюд. Итак, каких излишне калорийных блюд следует опасаться в ресторане?

1. Супы. Почему-то у большинства людей стойкое убеждение в том, что суп – совершенно здоровая и легкая еда. Видимо, потому что он жидкий.

На самом же деле 90% супа – это жиры и холестерин. Так что замена салата на суп – не лучшая идея.

2. Жареный лук. Особенно… Читать полностью