Блог о здоровом образе жизни

Когда на улице +30 градусов несложно получить тепловой удар. Каковы его признаки и как помочь человеку, перегревшемуся на солнце?

картинка кликабельна… Читать полностью

Лето – это долгожданный отдых от зимних холодов. Но солнце может принести не только радость, но и массу неприятностей. Изнуряющая жара может стать причиной переутомления, головной боли и даже обморока. Какие меры предосторожности нужно предпринимать в те дни, когда столбик термометра зашкаливает?

Одежда:

• Старайтесь одеваться в одежду из натуральных тканей светлых тонов.
• Не забывайте про головные уборы.

Питание:

• Ешьте холодные, но не ледяные супы.
• Ешьте больше овощей и фруктов и не забудьте тщательно мыть их перед употреблением.
• Избегайте калорийной и жирной пищи.
• Не злоупотребляйте мороженым.
• Не ешьте скоропортящиеся продукты, например такие как пирожные с кремом.

Питье:

• Пейте негазированную минеральную воду.
• Пейте зеленый или черный

Лето – это пора когда все вокруг цветет, пахнет и благоухает. Но если для кого-то это радость, для других это настоящее мучение. Что делать, если вас мучает аллергия?

(картинка кликабельна)

Физические упражнения очень полезны для здоровья. Но многие, начав заниматься, наталкиваются на серьезную проблему – точку невозврата, когда тело говорит: “Нет! Я больше не хочу, не могу и не буду!”. Вот несколько советов, которые помогут этого избежать:

1. Прислушивайтесь к своему организму

Если вы чувствуете себя странно или у вас появляется ощущение усталости, вам необходимо немедленно прекратить упражнения. Ваше тело подсказывает вам, что вы неправильно выбрали темп. Возможно, вам нужен небольшой перерыв. Наш организм устроен очень мудро, поэтому к его сигналам стоит прислушиваться. Нет ничего плохого в том, чтобы передохнуть… Читать полностью

Лето – это самое ленивое время года. На жаре не хочется ни двигаться, ни разговаривать. Люди теряют аппетит и постоянно находятся в состояние сонливости. Как бороться с ним?

• Пейте больше воды: Об этом твердят на каждом углу, но почему-то многие все-равно пьют не достаточно много воды летом, предпочитая ей соки и минералки. Большое содержание сахара в этих напитках приводит к возникновению вялости и сонливости. В летнюю жару выбирайте обычную питьевую воду и ешьте больше водянистых фруктов: арбузы, дыни и т.д.
• Ешьте часто, но небольшими порциями: Многих людей начинает сильно клонить ко сну после