Записи с тегом ‘мотивация’

Регулярные пробежки изменят вашу жизнь.


Я думаю, найдется немало людей, которые хотят начать бегать. А еще больше ведут разговоры о том, что хорошо бы совершать пробежки, но редко кто переходит от слов к делу. 

У каждого из нас постоянно находятся какие-то причины этого не делать. Это и усталость, и отсутствие стадиона поблизости, возраст, болезни. Так пробежки как раз и нужны для того, чтобы быть здоровым и молодым. Трудновато будет, но только сначала, первые 2 недели, затем это станет для вас привычкой.

Ещё один момент, который стоит отметить, это наше постоянное откладывание “на завтра”. Вот… Читать полностью

 

Как мотивировать себя, тренируясь


Если вы относитесь к типу людей, которые могут проснуться в 5 часов утра и побежать на тренировку — это великолепно, если же нет, вам помогут советы из статьи «How to Build Motivation for Your Workout «:

Используйте ориентиры

Например, во время пробежки выберите в качестве вашего ориентира воображаемую финишную черту. Это может быть фонарный столб, клумба и т.д. Наличие конкретного объекта впереди в качестве цели будет служить для вас более сильным мотиватором, нежели произвольное время пробежки. Достигнув, выбранного ориентира, вы можете обмануть себя, тут же установив другой. Это поможет вам разделить вашу пробежку на несколько маленьких отрезков… Читать полностью

 

Как управлять стрессом быстро и эффективно


Стресс стал неизбежным компонентом нашей жизни. Иногда стресс даже полезен. Он предупреждет об опасности, предостерегает от неверных шагов. Существует несколько способов борьбы со стессом. Они перечислены в статье «Manage Stress fast and efficient«:

Способ 1. Решение проблем, которые являются причиной напряжения.

Проблемы в личной и профессиональной жизни — главные причины стресса. Решение этих проблем — первый шаг в борьбе с напряжением.

1. Определите проблему: попытайтесь определить точно, что именно беспокоит вас и вызывает напряжение. Постарайтесь быть конкретнее.

2. Создайте список возможных решений: попытайтесь найти и записать как можно больше решений… Читать полностью

 

Как развить привычку заниматься спортом ежедневно


Такую привычку приобрести нелегко. Для этого достаточно причин: это тяжело, на это нет времени, это должно быть регулярным.

На самом же деле оставаться физически активным довольно просто. К тому же всего недельная доля занятий приносит вам несоизмеримую с затраченными усилиями пользу. Нужно только, чтобы занятия спортом стали для вас привычкой.

  1. Оцените преимущества
    Большинство людей занижают ценность ежедневной физической нагрузки. А между тем спорт обеспечивает вам не только подтянутую физическую форму, но и повышает вашу производительность. А уж о таких очевидных вещах, как сжигание лишних калорий, улучшение обмена веществ, здоровый внешний вид
 

5 способов заставить себя начать упражняться


Imperial Fitness Trainer by afred.

Даже люди, которые имеют привычку регулярно выполнять физические упражнения, иногда забывают о ней. Упражнения необходимы нам, они поддерживают форму, с их помощью мы следим за фигурой. Статья «Five Ways to Pick up the Exercise Habit Again» на сайте Lifehack дает 5 советов, которые помогут вам вернуться к тренировкам:

Выделите время

Даже если каждый момент вашей жизни занят вашей семьей, работой, учебой и различными домашними делами, это не может служить оправданием тому, что вы ничего не делаете для того, чтобы похудеть. Вы должны каждый день выделять хотя бы полчаса на… Читать полностью