Блог о здоровом образе жизни

Тыква – это обязательная часть декора на любой вечеринке в честь Хэллоуина, до которого остались считанные дни. Но это далеко не единственное, чем она может быть полезна.

Из тыквы можно приготовить множество вкусных и оригинальных блюд. К тому же она поможет укрепить ваше здоровье.

Полезные вещества, содержащиеся в тыкве:

• Бета-каротин
• Калий
• Витамин А
• Витамин С
• Витамин Е
• Фолат
• Магний
• Марганец
• Цинк
• Ниацин
• Кальций
• Пищевые волокна
• Углевод
• Селен
• Железо
• Белок
• Калории

Чем полезна тыква?

• В тыкве содержатся каротиноиды, которые укрепляют иммунную систему и защищают организм от инфекций и вирусов.
• Тыквы богаты бета-каротином, мощным антиоксидантом и противовоспалительным средством. Бета-каротин также предотвращает отложение холестерина на стенках артерий и таким образом снижает риск инсультов.
• Витамины

Бананы нельзя не любить. Они не только очень вкусные, но и очень полезные. Вот главные их преимущества:

• Бананы повышают энергию. Они содержат сахарозу, фруктозу и глюкозу, которые мгновенно восстанавливают силы. Спортсмены часто едят бананы именно по этой причине.
• Банановое пюре с небольшим количеством соли – отличное средство от дизентерии. 
• Бананы используются в качестве диетического питания от кишечных расстройств. Это единственный фрукт, который сырым можно употреблять людям с хронической язвой без последствий. Он легко усваивается, нейтрализует чрезмерную кисло́тность желу́дочного со́ка и уменьшает раздражение язвы.
• Банановый молочный коктейль с медом может значительно улучшить ваше состояние на следующие утро после вечеринки.
• Бананы

Фитнесс похож на темный густой лес, в котором вы легко можете заблудиться, если у вас нет карты. Вы можете вернуться туда откуда пришли или забыть, куда вы идете. В статье “Fitness is a Journey. Bring a Map.“  даются подсказки, как избежать этого:

1. Имейте четкую цель

Если вы решили рискнуть углубиться в лес, вам необходимо иметь общее представление о том, куда и зачем вы идете. Первый вопрос, который вы должны себе задать: “Почему?”. Это кажется простым, но, если вы не сможете придумать достаточно хороший, убедительный ответ, может получиться так, что вы потратите… Читать полностью

Сон очень важен для вашего здоровья. Каждый человек нуждается в регулярном сне. Рекорд на бессоницы составляет 18 дней, 21 час и 40 минут. Рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшение зрения, а также о проблемах с речью, концентрацией и памятью. Вот несколько других интересных фактов о сне из статьи “Sleep Facts” на сайте Geniusbeauty:

Вы высыпаетесь?

Если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. Оптимальное время, чтобы уснуть, составляет 10 – 15 минут. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём чувствовали себя бодрыми.

Сколько нам… Читать полностью

Мы – то, что мы едим. Вы можете совершенствовать свою внешность с помощью некоторых продуктов.

Перед вами топ продуктов для вашей красоты из статьи “Beautiful Food: 10 Foods to Make You Beautiful” на сайте Ririanproject:

1. Устрицы

Эти маленькие ребята - величайший источник цинка, который необходим нам при восстановлении кожи и производстве коллагена. Они также содержат кальций, который делает более сильными кости, зубы и волосы.

2. Лосось

Он богат жирными омега-3 кислотами, которая помогает поддерживать вашу кожу упругой. Также лосось содержит антиоксиданты.

3. Киви

Киви содержит большое количество витамина C, который необходим для производства коллагена и оздоровления кожи. Другая польза от… Читать полностью