Записи с тегом ‘позвоночник’

Как сохранить здоровье позвоночника


http://zdoro.ru/wp-content/uploads/images/537_0_c1cb255eb5ad4645ccad3028da406164.jpg

Больной позвоночник может превратить жизнь человека в настоящий кошмар. Как не допустить этого?

  • Если вам приходиться долго стоять на месте (например, в очереди), старайтесь менять позу каждые 10 минут. Опирайтесь поочередно то на левую, то на правую ногу, больше двигайтесь, время от времени потягивайтесь.
  • Не кладите ногу на ногу. Эта поза может вызвать боль в нижней части позвоночника.
  • Не садитесь резко.
  • Проснувшись, не вскакивайте резко с кровати.
  • Следите за осанкой. Поначалу вам может быть тяжело, но со временем мышцы запомнят позу.
  • Гоните из головы тревожные мысли
 

Пилатес


Пилатес — это хорошо известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была разработана Джозефом Пилатесом более века назад, и возродилась сегодня в качестве одного из направлений фитнесса «Тело и разум». Пилатес хорош тем, что вы можете заниматься им независимо от вашего возраста, пола и уровня фитнесс-подготовки. Риск травм здесь очень низок.

Пилатес особенно рекомендован для тех, кто только начинает заниматься фитнессом, для людей с проблемами позвоночника, для реабилитации после травм, беременным (только после консультации с личным врачом).

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов… Читать полностью