Блог о здоровом образе жизни

Это инфографика расскажет что нужно пить, чтобы укрепить здоровье(картинка кликабельна) :

Многие продукты всем своим внешним видом говорят нам о том, для какой части нашего организма они полезны:

Морковь: глаза

Морковь очень полезна для глаз, ведь она содержит массу витаминов и антиоксидантов, например, таких как бета-каротин.

Грецкий орех: мозг

Орехи – идеальная пища для мозгов, так как они имеют высокое содержание омега-3 жирных кислот.

Сельдерей: кости

Сельдерей — источник кремния, который является частью молекулярной структуры костей.

Помидор: сердце

Ликопин, который содержится в томатах, снижает риск сердечнососудистых заболеваний у мужчин и женщин… Читать полностью

В течение дня часто хочется перекусить. Тогда на помощь приходят бутерброды всухомятку, фастфуд или сладкое. Наверное, ни для кого не секрет, что все это очень вредно для здоровье. Что же делать?

Есть множество здоровых продуктов, которые не только утолят ваш голод, но и улучшат ваше самочувствие. Вот некоторые из них:

Миндаль и абрикосы

Миндаль содержит большое количество белка и клетчатки, а также является источником магния и витамина Е. Абрикосы же богаты каротином, который снижает риск рака горла и легких. Также они являются источником калия, железа, кальция, кремния, фосфора и витамина С. Кстати, курага имеет большую… Читать полностью

Вам не нужно бежать в салон красоты и тратить кучу денег на дорогие маски и обертывания, чтобы ваша кожа выглядела моложе. Для этого достаточно лишь следить за тем, какие продукты вы едите и уделять больше внимания тем из них, которые полезны для здоровья вашей кожи.

Вот некоторые из них:

• Яблоки. Кверцетин – антиоксидант, содержащийся в яблочной кожуре, защищает от различных заболеваний кожи и от воздействия ультрафиолета.
• Клубника. Медь, содержащаяся в клубнике, стимулирует синтез коллагена, который поддерживает упругость кожи, а также способствует более быстрому заживлению ран. Клубника — богатый источник витамина С, недостаток которого

Авитаминоз – это недостаток витаминов в организме. Витамины необходимы для здоровья, поэтому их дефицит приводит к серьезным проблемам:

• Недостаток витаминов группы А: куриная слепота, сухость слизистой оболочки глаз, сухая кожа, шелушение, снижение массы тела, общее истощение организма.
• Недостаток витаминов группы В: бессонница, перепады настроения, расстройство желудка, отсутствие аппетита, воспаление слизистой оболочки полости рта, мышечные боли, частые головные боли, возможно уменьшение массы тела, нарушение внимания, памяти, быстрая утомляемость, выпадение волос, различные кожные заболевания.
• Недостаток витаминов группы С: синяки и кровоподтеки от любого слабейшего удара, кровоточащие десна, изменения структуры