Блог о здоровом образе жизни

Туннельный синдром запястья, или карпальный туннельный синдром – это боль и онемение ладони и пальцев рук, вызванные защемлением соединительного нерва лучезапястного канала. Нерв защемляется опухшими от долгой статической нагрузки суставами.

Лечение запястного туннельного синдрома – медикаментозное. Наша же статья о том, как не довести себя до болезненного состояния.

На развитие туннельного синдрома влияет несколько факторов:

Осанка

Для правильного положения рук нужна прежде всего удобная техника. Ваше рабочее место должно быть эргономичным. Клавиатура должна быть плоской, чтобы угол наклона между рукой и запястьем был меньше, мышка – меньших размеров. Также лучше использовать специальные коврики для мыши – с подставкой-подушечкой под запястье.

Локти при посадке должны всегда лежать на… Читать полностью

В статье “5 Less Obvious Ways To Ensure A Longer Life” на сайте Organizeit перечислено 5 советов, которые помогут вам сделать вашу жизнь долгой:

Сократите часы работы

Существует определенная зависимость между чрезмерной занятостью на работе и повышенным кровяным давлением. Напряженная работа может вызвать стресс и прочие проблемы со здоровьем. Вам может казаться, что увеличение рабочих часов автоматически равняется увеличению производительности, но это не так, скорее, наоборот. Кроме того, посвящая все свое время работе, вы забываете о упражнениях, правильном питании, отдыхе и… Читать полностью

Как получилось, что офисные работники чаще страдают лишним весом, нежели работники физического труда? Дело не только в малоподвижном образе жизни. Глюкоза является источником энергии для клеток нашего головного мозга. Когда наш мозг активно работает, уровень глюкозы в крови понижается сильнее, чем при физической работе. В результате этого мы начинаем испытывать чувство голода и есть.

Как сохранить форму, работая в офисе?

Вы должны тщательно конролировать количество, потребляемой пищи (с учетом ложного голода, описанного выше) и не забывать о необходимости физических нагрузок. В статье “Office Exercises” на… Читать полностью

Тренируйте свой мозг

Подобно тому, как наше тело постоянно нуждается в физических упражнениях, наш мозг также нуждается в тренировках, укрепляющих остроту мышления. Вы заметили, что иногда работа детского мозга превосходит работу мозга взрослого человека? Мозг ребенка ежедневно тренируется с помощью разнообразных развивающих игр. Вы также можете прибегнуть к подобной тренировке:

• Сыграйте в слова, разгадайте кроссворд.
• Станьте учителем-волонтером.
• Общайтесь.
• Заведите новое хобби, это может быть чтение, живопись, наблюдение за птицами.
• Освойте новые навыки или займитесь изучением языков.

Займитесь йогой или медитацией

Йога и медитация помогут вам снять напряжение. При понижении стесса улучшается ваше давление, дыхание, пищеварение, что в свою очередь стимулирует… Читать полностью

Случается ли, что встретив знакомого человека, вы не можете вспомнить, откуда вы его знаете? Безусловно, такое бывает с каждым.

Несмотря на то, что наш мозг сильнее любого компьютера в мире, иногда в его работе могут происходить сбои. Мы забиваем мозг огромным количеством информации, часть которой совершенно бесполезна для нас.

Независимо от того, насколько сильный ваш мозг, вы должны периодически выделять время на его восстановление, чтобы позволять ему и дальше оставаться в форме.

Статья “14 Simple Ways to Super Charge Your Brain ” на сайте Dumblittleman дает советы, как это сделать:

Ешьте миндаль

Миндаль, как известно, улучшает… Читать полностью