Блог о здоровом образе жизни

5 основных причин увеличения веса:

1. Во все времена люди, чтобы похудеть использовали такой суровый способ, как жесткая диета. Это значит, что перед какими-либо праздниками или важными событиями, чтобы хорошо выглядеть, они переставали есть и теряли вес. Это один большой раздутый миф. Конечно, в начале голодовки ваш истощенный организм сбросит пару килограмм, но затем ваш обмен вещест нарушится, за счет чего вы начнете лишь прибавлять в весе.

2. Стресс – это еще один фактор, который может способствовать увеличению веса. Часто говорят, что от переживаний люди худеют, но лишь короткие, контролируемые стрессы могут воздействовать на процессы сжигания жира, а… Читать полностью

Путешествовать самолетом, безусловно, очень удобно, но для некоторых людей это настоящая пытка. Но к трудностям перелета можно подготовиться заранее. Просто следуйте этим простым советам, которые помогут вам если не избежать, то хотя бы облегчить стресс:

• Капли в нос. Продающиеся в аптеках без рецептов солевые растворы для введения в нос в виде капель или спреев помогут вам увлажнить полость носа и избавиться от вредных вирусов и бактерий. Во время полета вы находитесь в замкнутом, непроветриваемом пространстве, поэтому вы должны защитить свой организм от инфекций.
• Больше воды. До и во время полета необходимо потреблять много жидкости. Воздух в самолете

Проблемы, связанные с храпом, знакомы многим. Перед вами несколько советов, которые, возможно, помогут вам свести эти проблемы к минимуму.

1. Приподнимайте голову во время сна с помощью более толстой подушки или нескольких подушек.
2. Перед сном избегайте употребление средств, которые могут усугубить ваш храп, расслабив дыхательные пути. К ним относятся алкоголь, снотворное , транквилизаторы.
3. Перед сном держитесь подальше от молочных продуктов, таких как молоко или мороженое. Они способствуют выделению слизи, что может лишь усугубить ваш недуг.
4. Если вы страдаете избыточным весом, вы должны постараться это исправить для того, чтобы освободить пространство в ваших дыхательных путях.
5. Попробуйте спать

Статистика показывает, что привычка рано вставать, на самом деле, не увеличивает производительность и шансы на успех. Наоборот, существует несколько причин, по которым продуктивность ночных сов более высока. Например, они не лягут в постель, пока не доделают запланированную работу до конца. Если понадобится, они не будут спать до пяти часов утра. Важно не количество вашего сна, а его качество. Существуют методы лучше выспаться за меньшее время. Если же в связи с тем, что вы постоянно ложитесь спать поздно, у вас возникли проблемы со сном и вы не можете рано уснуть

Сон очень важен для вашего здоровья. Каждый человек нуждается в регулярном сне. Рекорд на бессоницы составляет 18 дней, 21 час и 40 минут. Рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшение зрения, а также о проблемах с речью, концентрацией и памятью. Вот несколько других интересных фактов о сне из статьи “Sleep Facts” на сайте Geniusbeauty:

Вы высыпаетесь?

Если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. Оптимальное время, чтобы уснуть, составляет 10 - 15 минут. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём чувствовали себя бодрыми.

Сколько нам… Читать полностью