Блог о здоровом образе жизни

• Выберите любой вид физической активности, который вам по душе – делайте зарядку по утрам, бегайте, играйте в бадминтон, ходите в бассейн – неважно, чем вы будете заниматься, главное, чтобы это приносило вам пользу и хорошее настроение.
• Питайтесь правильно. Это не значит, что вы должны жить на одних лишь кашах, молочных продуктах и овощах. Просто постарайтесь не злоупотреблять продуктами, которые могут подорвать ваше здоровье – фаст фудом, жирной пищей, газировкой и т.д.
• Не злоупотребляйте алкоголем. Он может иметь множество неблагоприятных последствий для вашего здоровья. Подумайте стоят ли несколько часов веселья многочисленных рисков, связанных с ними. Спиртные наптски могут

Точно ответить на вопрос о продолжительности сна невозможно. Разным людям для полноценного
отдыха требуется разное количество часов. Все зависит от ритма биологических часов, и не стоит
ему противиться.

Во время сна ваш организм восстанавливает все свои ресурсы. Мозг не только отдыхает после
насыщенного событиями дня, но и «переваривает» полученную информацию. После полноценного
сна вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к новым свершениям.

Как считают специалисты, не важно, в какое время вы отправитесь спать. Главное – выработать
определенный режим, подходящий именно вам, и не нарушать его.

Бессонница может быть вызвана множеством различных причин. Нарушения сна могут… Читать полностью

Ученые провели огромную работу, опросив мужчин и женщин, которым посчастливилось дожить до преклонных лет в добром здравии и хорошем расположении духа. Оказалось, факт наследственности не дает стопроцентной гарантии, что внуки очень пожилого дедушки также доживут до глубокой старости. Однако не стоит отчаиваться. Большинство опрощенных объединяет четыре простых и приятных привычки, от которых они не отказались в течении всей жизни:

• Первая: Здоровый сон. Не менее 8ми часов. Сон — источник хорошего состояния и настроения в течении всего дня.
• Вторая: Зеленый чай и яблоки, которые улучшают эластичность сосудов. А хорошие сосуды

Усталость – это недостаток энергии, мотивации, общая разбитость организма и апатия. Она может быть физической, психической, а может быть и той, и другой.

Если состояние сонливости, отсутствия сил и эмоциональной опустошенности не покидает вас на протяжение нескольких месяцев и на это нет никаких причин связанных с различными заболеваниями, вполне возможно, что виной тому синдром хронической усталости (СХУ).

Сегодня это заболевание очень часто встречается среди жителей крупных городов. Развиваться оно начало в период 70-80 годов 20-го века. Изначально оно не вызывало опасений, но после многочисленных анализов, выяснилось, что относиться к СХУ… Читать полностью

Многие недооценивают насколько важен полноценный здоровый сон. Между тем, его недостаток грозит множеством неприятностей. Вот лишь некоторые из них:

Снижение иммунитета: Из-за недостатка сна ваш организм ослабевает. Недосып вызывает потерю белых кровяных клеток, которые помогают ему бороться с различными вирусами.

Увеличение веса: Когда вы получаете недостаточное количество сна, вы испытываете необходимость в продуктах с высоким содержанием сахара. Эти продукты не имеют питательной ценности, они лишь увеличивают содержание жира в вашем организме.

Низкая мотивация: Когда вы получаете недостаточно сна, ваши силы исчерпаны, вы чувствуете усталость. Вам сложно мотивировать себя и начать работать. Вас охватывает вялость. Ваш уровень производительности падает.

Изменчивое… Читать полностью