Блог о здоровом образе жизни

Регулярная физическая активность крайне полезна для здоровья. Но многие находят упражнения слишком скучными. Для таких людей существуют спортивные игры. Например, футбол. Он не только увлекателен, но и очень полезен. Вот лишь некоторые его преимущества:

Мышцы: Футбол полезен для общего тонуса. Эта игра заставляет постоянно двигаться, благодаря чему укрепляются мышцы тела.

Сердечно-сосудистые заболевания: Игра в футбол – это бег, ходьба и спринт в одном. Все это повышает эффективность работы сердца. Футбол также снижает кровяное давление. Регулярные игры футбол помогут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Кости: Исследования показали, что люди, играющие в футбол, имеют крепкие здоровые кости и имеют меньше… Читать полностью

1. Аэробика улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Сердечная мышца становится сильнее, циркуляция крови улучшается.
2. Аэробика улучшает циркуляцию крови, которая в свою очередь улучшает здоровье вашей кожи.
3. Аэробика помогает очистить организм путем выведения из него токсинов вместе с потом.
4. Аэробика снижает риск сердечных заболеваний.
5. Аэробика увеличивает содержание минералов в костях, предотвращая остеопороз.
6. Аэробика сжигает жир при росте мышц.
7. Аэробика делает ваши суставы более гибкими.
8. Аэробика увеличивает БУМ (базальный уровень метаболизма). Это

Если спинная боль острая, но не хроническая, ее можно уменьшить с помощью ряда упражнений:

Упражнение 1
Сядьте на пол. Согните в колене левую ногу, правую ногу держите прямо. Поместите локоть вашей правой руки слева согнутого колена. Правую руку отведите в сторону настолько, насколько вы можете. Оттолкнитесь локтем правой руки от левого колена. Не отталкивайтесь сильно. Сделайте 5-10 отталкиваний. Затем повторите то же самое с локтем левой руки и коленом правой ноги.

Упражнение 2
Сядьте на пол. Ваши ноги должны быть прямыми. Оставаясь в таком положении… Читать полностью

Такую привычку приобрести нелегко. Для этого достаточно причин: это тяжело, на это нет времени, это должно быть регулярным.

На самом же деле оставаться физически активным довольно просто. К тому же всего недельная доля занятий приносит вам несоизмеримую с затраченными усилиями пользу. Нужно только, чтобы занятия спортом стали для вас привычкой.

1. Оцените преимущества
   Большинство людей занижают ценность ежедневной физической нагрузки. А между тем спорт обеспечивает вам не только подтянутую физическую форму, но и повышает вашу производительность. А уж о таких очевидных вещах, как сжигание лишних калорий, улучшение обмена веществ, здоровый внешний вид

Растяжка - это отличный способ поддерживать ваши мышцы в тонусе, не прибегая к помощи физических упражнений. В последнее время растягивание мышц стало особенно популярным из-за модных тенденций - массового увлечения йогой.

Но не все, тем не менее, знают, как правильно заниматься растяжкой мышц, и как наиболее эффективно ее использовать.

Есть несколько приемов, которые обязательны для безопасного и действенного растяжения мышц:

• Тяните каждую мышцу 10-30 секунд, в три-четыре приема.
• Выполняйте упражнение на растяжку для каждой группы мышц. “Тянитесь” каждый день, по крайней мере - три