Блог о здоровом образе жизни

Бодрость? Да проще простого! 5 чашек кофе и две дорожки кокаина -  и готово! Вы будете энергичны и активны;  единственное “но” - вы умрете от сердечного приступа спустя несколько часов. Не очень хорошо… Можно ли добиться бодрости, не прибегая к помощи наркотиков? В этой статье перечислено несколько способов, как осуществить это:

1. Правильное питание

Ешьте понемногу, но часто. Когда вы едите редко, уровень глюкозы скачет, делая вас уставшими и голодными. Переваривание большого количества пищи требует большого количества вашей энергии. Поэтому лучше ешьте маленькими порциями в течение всего дня. Также вы должны быть уверены в… Читать полностью

В статье “5 Less Obvious Ways To Ensure A Longer Life” на сайте Organizeit перечислено 5 советов, которые помогут вам сделать вашу жизнь долгой:

Сократите часы работы

Существует определенная зависимость между чрезмерной занятостью на работе и повышенным кровяным давлением. Напряженная работа может вызвать стресс и прочие проблемы со здоровьем. Вам может казаться, что увеличение рабочих часов автоматически равняется увеличению производительности, но это не так, скорее, наоборот. Кроме того, посвящая все свое время работе, вы забываете о упражнениях, правильном питании, отдыхе и… Читать полностью

Даже люди, которые имеют привычку регулярно выполнять физические упражнения, иногда забывают о ней. Упражнения необходимы нам, они поддерживают форму, с их помощью мы следим за фигурой. Статья “Five Ways to Pick up the Exercise Habit Again” на сайте Lifehack дает 5 советов, которые помогут вам вернуться к тренировкам:

Выделите время

Даже если каждый момент вашей жизни занят вашей семьей, работой, учебой и различными домашними делами, это не может служить оправданием тому, что вы ничего не делаете для того, чтобы похудеть. Вы должны каждый день выделять хотя бы полчаса… Читать полностью

Есть простые и эффективные способы вылечить простуду - самую популярную вирусную болезнь. Большинство людей подхватывают эту инфекцию 3-4 раза в год. Простуда - самая частая причина похода к врачу.

Существует приблизительно 200 различных форм простуды. Вы можете получить инфекцию через дыхание, поцелуй, рукопожатие или просто касание. Стресс также является одной из причин предрасположенности  к заболеванию.

Существуют простые способы быстрого излечения от простуды. Они перечислены в статье “10 Simple Ways to Cure Cold” на сайте Manageyourlifenow:

Самые распространенные симптомы простуды:

• Насморк, забитый нос.
• Кашель.
• Чихание.
• Ангина.
• Усталость.
• Уменьшение чувствительности к вкусам и запахам.
• Слезящиеся глаза.
• Высокая температура.

Методы

Тренируйте свой мозг

Подобно тому, как наше тело постоянно нуждается в физических упражнениях, наш мозг также нуждается в тренировках, укрепляющих остроту мышления. Вы заметили, что иногда работа детского мозга превосходит работу мозга взрослого человека? Мозг ребенка ежедневно тренируется с помощью разнообразных развивающих игр. Вы также можете прибегнуть к подобной тренировке:

• Сыграйте в слова, разгадайте кроссворд.
• Станьте учителем-волонтером.
• Общайтесь.
• Заведите новое хобби, это может быть чтение, живопись, наблюдение за птицами.
• Освойте новые навыки или займитесь изучением языков.

Займитесь йогой или медитацией

Йога и медитация помогут вам снять напряжение. При понижении стесса улучшается ваше давление, дыхание, пищеварение, что в свою очередь стимулирует… Читать полностью