Блог о здоровом образе жизни

5 основных причин увеличения веса:

1. Во все времена люди, чтобы похудеть использовали такой суровый способ, как жесткая диета. Это значит, что перед какими-либо праздниками или важными событиями, чтобы хорошо выглядеть, они переставали есть и теряли вес. Это один большой раздутый миф. Конечно, в начале голодовки ваш истощенный организм сбросит пару килограмм, но затем ваш обмен вещест нарушится, за счет чего вы начнете лишь прибавлять в весе.

2. Стресс – это еще один фактор, который может способствовать увеличению веса. Часто говорят, что от переживаний люди худеют, но лишь короткие, контролируемые стрессы могут воздействовать на процессы сжигания жира, а… Читать полностью

Стресс стал неизбежным компонентом нашей жизни. Иногда стресс даже полезен. Он предупреждет об опасности, предостерегает от неверных шагов. Существует несколько способов борьбы со стессом. Они перечислены в статье “Manage Stress fast and efficient“:

Способ 1. Решение проблем, которые являются причиной напряжения.

Проблемы в личной и профессиональной жизни - главные причины стресса. Решение этих проблем - первый шаг в борьбе с напряжением.

1. Определите проблему: попытайтесь определить точно, что именно беспокоит вас и вызывает напряжение. Постарайтесь быть конкретнее.

2. Создайте список возможных решений: попытайтесь найти и записать как можно больше решений для каждого аспекта проблемы… Читать полностью

Звенит будильник. Вы пытаетесь открыть глаза, но понимаете, что вам необходимо поспать еще хотя бы пять минут. Муки пробуждения преследуют вас на протяжении всей рабочей недели? Представьте, что вы тибетский монах и попытайтесь пробудить ваше тело способом, который используют мудрые отшельники. Тибетские упражнения помогут вам проснуться, обеспечат правильный обмен энергии и подготовят вас к новым достижениям. Несколько из них перечислены в статье “How to Wake Up Without Stress” на сайте Geniusbeauty:

Протрите уши

Вы уже проснулись, но продолжаете находиться в полусне? Прижмите ваши ладони к ушам. Большие пальцы заведите за уши. Ладонями… Читать полностью

Стресс и сон крепко связаны. Нехватка сна может вызвать напряжение, а напряжение может вызвать проблемы со сном.

Известно, что нехватка сна (бессонница) вызывает проблемы в мыслительных процессах и концентрации. Это может привести к стрессу и серьезным проблемам со здоровьем.

Вот небольшой перечень рисков, связанных с нехваткой сна и перенапряжением:

• Диабет.
• Тучность.
• Инфекции.
• Рак.
• Быстрое старение.
• Снижение продуктивности умственной работы.
• Несчастные случаи и дорожные происшествия.

Вот несколько советов из статьи “Ways to manage stress and sleep ” на сайте Manageyourlifenow, которые помогут вам управлять вашим сном:

Во-первых, удостоверьтесь… Читать полностью