Записи с тегом ‘тонус’

Разогреваем мышцы


Когда вы занимаетесь спортом, с вашим организмом происходит множество перемен: увеличивается частота дыхания, ток крови, потребление кислорода. Если эти  потребности увеличиваются резко, сразу, то вы рискуете быстро обессилеть, выйти из строя, и даже — получить травму. Всего этого помогают избежать упражнения на разогрев мышечной массы. 

Разогрев мышц повышает температуру тела, настраивает дыхание на правильный темп, обостряет реакцию, готовит нервную систему, приводит мышцы в тонус, чтоыб защитить их от травм.

Методы разогревания мышц

Самый простой, эффективный и легкий способ — бег. Кроме того, вы можете прокатиться на велосипеде, чтобы разогреть мышцы. Есть несколько главных правил —… Читать полностью