Категории: Здоровье, Красота, Полезные советы, Упражнения, Фитнесс - 27.03.2015 10:49 дп

Давно хотели заняться каким-либо видом спорта, но все никак не решаетесь? Почитайте о тренировках одних из самых красивых женщин мира. Возможно, это станет отличным стимулом для Вас, чтобы начать заниматься спортом.
Даутцен Крез, топ-модель
Эта известная модель обожает велосипед. В юности Даутцен ежедневно проезжала на велосипеде расстояние в 25 километров, доезжая на нем до своей школы. Даутцен всегда увлекалась спортом. В детстве она занималась конькобежным спортом, а после переезда в Нью-Йорк увлеклась боксом, затем балетом.
Кристи Тарлингтон, топ-модель

На… Читать полностью
Категории: Фитнесс - 24.08.2012 07:50 дп
Если вы решили заниматься силовыми тренировками дома, то вам стоит оборудовать под тренировки комнату. Для начала можно приобрести гантели, гири и штангу. Гантели являются универсальным спортивным снарядом. Они бывают легкие – до 3-х кг, подходящие для женщин и более тяжелые, предназначенные для тренировки мужчин. Занятия с гантелями развивают все группы мышц, нужно только подобрать соответствующие упражнения. Упражнения с гантелями наименее травматичные, поэтому их можно выполнять без подстраховки тренера.
Гантели бывают цельнолитые и разборные. Наиболее удобными считаются разборные гантели, они позволяют легко менять вес и удобно сидят в руке.
Гири. Применялись ещё… Читать полностью
Категории: Фитнесс - 03.11.2010 12:32 пп
Тренировки – это лучший способ поддерживать себя в форме. Единственное, что может омрачить радость от полученных результатов, это боли в мышцах и усталость. Есть несколько способов, которые помогут этого избежать:
Растяжка:
Растяжка после тренировок необходима. Пяти минут будет вполне достаточно. Постарайтесь сосредоточить внимание на тех группах мышц, которые были задействованы накануне. Это ослабит напряжение и снизит болезненность после тренировки.
Охлаждение:
Не обрывайте тренировку резко. Снижение нагрузки должно происходить постепенно, иначе потоки крови устремятся к внутренним органам и голове, в результате чего могут возникнуть головные боли, тошнота и головокружение.
Водные… Читать полностью
Категории: Фитнесс - 18.05.2009 08:44 дп
Пилатес — это хорошо известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была разработана Джозефом Пилатесом более века назад, и возродилась сегодня в качестве одного из направлений фитнесса «Тело и разум». Пилатес хорош тем, что вы можете заниматься им независимо от вашего возраста, пола и уровня фитнесс-подготовки. Риск травм здесь очень низок.
Пилатес особенно рекомендован для тех, кто только начинает заниматься фитнессом, для людей с проблемами позвоночника, для реабилитации после травм, беременным (только после консультации с личным врачом).
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов… Читать полностью
Категории: Фитнесс - 03.12.2008 07:35 дп
Чем вы моложе, тем легче вам найти время и силы на физические упражнения или фитнесс, но с годами это становится всё труднее и труднее. В статье «Tips for Getting Back Into Shape» на сайте Ririanproject даются подсказки, как вернуть ваше тело в форму и поддерживать его в ней.
Все наше время занято работой, дорогой, едой, детьми и другими важными делами. Казалось бы, свободного времени для тренировок совсем не остается. Но это не так.
Если у вас есть такая возможность, попытайтесь вставать немного раньше и… Читать полностью