Блог о здоровом образе жизни

Давно хотели заняться каким-либо видом спорта, но все никак не решаетесь? Почитайте о тренировках одних из самых красивых женщин мира. Возможно, это станет отличным стимулом для Вас, чтобы начать заниматься спортом.

Даутцен Крез, топ-модель

Эта известная модель обожает велосипед. В юности Даутцен ежедневно проезжала на велосипеде расстояние в 25 километров, доезжая на нем до своей школы. Даутцен всегда увлекалась спортом. В детстве она занималась конькобежным спортом, а после переезда в Нью-Йорк увлеклась боксом, затем балетом.

Кристи Тарлингтон, топ-модель

На… Читать полностью

Если вы решили заниматься силовыми тренировками дома, то вам стоит оборудовать под тренировки комнату. Для начала можно приобрести гантели, гири и штангу. Гантели являются универсальным спортивным снарядом. Они бывают легкие – до 3-х кг, подходящие для женщин и более тяжелые, предназначенные для тренировки мужчин. Занятия с гантелями развивают все группы мышц, нужно только подобрать соответствующие упражнения. Упражнения с гантелями наименее травматичные, поэтому их можно выполнять без подстраховки тренера.

Гантели бывают цельнолитые и разборные. Наиболее удобными считаются разборные гантели, они позволяют легко менять вес и удобно сидят в руке.

Гири. Применялись ещё… Читать полностью

Тренировки – это лучший способ поддерживать себя в форме. Единственное, что может омрачить радость от полученных результатов, это боли в мышцах и усталость. Есть несколько способов, которые помогут этого избежать:

Растяжка:

Растяжка после тренировок необходима. Пяти минут будет вполне достаточно. Постарайтесь сосредоточить внимание на тех группах мышц, которые были задействованы накануне. Это ослабит напряжение и снизит болезненность после тренировки.

Охлаждение:

Не обрывайте тренировку резко. Снижение нагрузки должно происходить постепенно, иначе потоки крови устремятся к внутренним органам и голове, в результате чего могут возникнуть головные боли, тошнота и головокружение.

Водные… Читать полностью

Пилатес — это хорошо известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была разработана Джозефом Пилатесом более века назад, и возродилась сегодня в качестве одного из направлений фитнесса «Тело и разум». Пилатес хорош тем, что вы можете заниматься им независимо от вашего возраста, пола и уровня фитнесс-подготовки. Риск травм здесь очень низок.

Пилатес особенно рекомендован для тех, кто только начинает заниматься фитнессом, для людей с проблемами позвоночника, для реабилитации после травм, беременным (только после консультации с личным врачом).

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов… Читать полностью

Чем вы моложе, тем легче вам найти время и силы на физические упражнения или фитнесс, но с годами это становится всё труднее и труднее. В статье «Tips for Getting Back Into Shape» на сайте Ririanproject даются подсказки, как вернуть ваше тело в форму и поддерживать его в ней.

Все наше время занято работой, дорогой, едой, детьми и другими важными делами. Казалось бы, свободного времени для тренировок совсем не остается. Но это не так.

Если у вас есть такая возможность, попытайтесь вставать немного раньше и… Читать полностью