Блог о здоровом образе жизни

Вы устали от жестких, тяжелых диет, которые не дают ожидаемых результатов? Тогда забудьте о них. Есть гораздо более простые и менее изнуряющие способы потери веса. Вот некоторые из них:

1. Не переедайте.
Не накладывайте себе слишком много еды. Если же вы не рассчитали порцию, наевшись, не бойтесь оставить на тарелке излишки. Ешьте, чтобы утолить голод, а не для того, чтобы чем-то занять свободное время. Самый верный путь к потере веса – ваш умеренный аппетит.

2. Не морите себя голодом.
Человек, испытывающий чувство голода, не станет долго разбираться какие продукты для него более полезны и низкокалорийны. Проголодавшись мы… Читать полностью

Магний

Более трехсот химических реакция организма проходят с участием магния. Самая главная его функция – преобразование пищи в энергию.

Источник: орехи, зелень, авокадо, киви.

Калий

Участвует во всех самых важных жизненных процессах организма:  поддержании артериального давления, работы сердечных и почечных мышц, пищеварении.

Источник: необработанные продукты, фрукты и вощи, нежирные молочные продукты, цельное зерно, рыба, постное мясо.

В12

Этот белок содержится в основе ДНК, поддерживает нервы здоровыми и образует красные кровяные тельца.

Источник: мясо, рыба, яйца… Читать полностью

Осень, как и весна, тяжелый период для аллергиков. Эти два сезона - самая благоприятная пора для развития сенной лихорадки. Сенная лихорадка – это заболевание иммунной системы, которое выражается аллергической реакцией на пыльцу и другие вещества. Как бороться с нею? 

Витамин C

Витамин C действует как натуральный антигистамин. 1000 мг витамина С два раза в день достаточно для борьбы с аллергией и астмой. Главные источники витамина C - это цитрусовые, дыня, капуста – брокколи, брюссельская, цветная и кочанная, черная смородина, болгарский перец, яблоки, абрикосы, персики, облепиха, шиповник, рябина, земляника.

Магний

400 мг магния ежедневно помогут при… Читать полностью