Записи с тегом ‘вода’

Польза воды для организма человека


Вещество, без которого жизнь человека просто немыслима – это вода. Организм любого человека в зависимости от его возраста на 60-80% состоит из воды. Поэтому регулярно восполнять запас воды в организме человека просто необходимо. Ведь это вещества, несмотря на всю простоту состава, имеет немало полезных свойств.

1. Вода растворяет вещества, поступающие в организм человека вместе с пищей. Все полезные вещества вода поставляет к тканям и клеткам в теле человека.

2. Вода богата полезными минеральными элементами. Многие полагают, что в воде не содержится никаких важных элементов… Читать полностью

 

Сколько воды необходимо пить, чтобы быть здоровым


Для сохранения здоровья, человек должен употреблять не меньше 2-2,5 литров воды в сутки. Но эта норма может меняться в зависимости от его физического состояния и внешних условий. Люди с большей массой должны пить больше. В летнюю жару так же норма жидкости возрастает, как и при постоянных физических нагрузках.

Часть воды (около 1 л) попадает в организм с пищей, и еще литра полтора нужно выпить, чтобы восполнить потерю влаги. Вода испаряется из организма через кожу, слизистые оболочки, глаза и, конечно, во время дыхания, особенно в сухом воздухе.

Очень важно выпить воды утром… Читать полностью

 

Простые и безвредные способы подавить аппетит


Переедание и неправильное питание – это основные причины увеличения веса. Многие люди морят себя голодом, не понимая, что это не поможет сбросить лишние килограммы. Для того, чтобы быть в форме, вы должны питаться сбалансировано. То есть вы не должны голодать, но и должны уметь обуздать свой аппетит. Как это сделать? Есть несколько способов:

  • Избавление от нездоровой пищи: Зачастую люди питаются неправильно лишь потому, что в их холодильнике нету ничего кроме шоколадных батончиков и мороженого. В результате получается, что они сами провоцируют себя объесться всякими сладостями. Старайтесь держать дома только здоровую пищу.
  • Белок
 

Физические упражнения: как не бросить, едва начав


Физические упражнения очень полезны для здоровья. Но многие, начав заниматься, наталкиваются на серьезную проблему – точку невозврата, когда тело говорит: “Нет! Я больше не хочу, не могу и не буду!”. Вот несколько советов, которые помогут этого избежать:

Young couple exercising on beach by Method Fitness

1. Прислушивайтесь к своему организму

Если вы чувствуете себя странно или у вас появляется ощущение усталости, вам необходимо немедленно прекратить упражнения. Ваше тело подсказывает вам, что вы неправильно выбрали темп. Возможно, вам нужен небольшой перерыв. Наш организм устроен очень мудро, поэтому к его сигналам стоит прислушиваться. Нет ничего плохого… Читать полностью

 

Как бороться с летней сонливостью


Лето – это самое ленивое время года. На жаре не хочется ни двигаться, ни разговаривать. Люди теряют аппетит и постоянно находятся в состояние сонливости. Как бороться с ним?

photo

  • Пейте больше воды: Об этом твердят на каждом углу, но почему-то многие все-равно пьют не достаточно много воды летом, предпочитая ей соки и минералки. Большое содержание сахара в этих напитках приводит к возникновению вялости и сонливости. В летнюю жару выбирайте обычную питьевую воду и ешьте больше водянистых фруктов: арбузы, дыни и т.д.
  • Ешьте часто, но небольшими порциями: Многих
 

Предыдущие статьи