Записи с тегом ‘восстановление’

Как быстро привести себя в порядок весной


Весна – пора любви и красоты. Все стремятся выглядеть лучше в это время года. Но после длительной зимы добиться этого довольно нелегко.

Многие ошибочно начинают весеннее преображение со строгих диет или больших физических нагрузок. Однако такой подход в корне неверен. Организмы большинства людей очень ослаблены после зимы, им не хватает витаминов, солнечного света. Поэтому в первую очередь нужно стараться привести в форму свой организм, восстановить его жизненные силы и баланс.

Для того чтобы прийти в форму весной необходимо наладить следующие составляющие:

1. Витамины

 

Советы для здоровой весны


Spring Moments by lucia and mapp, via Flickr

Весна уже в самом разгаре. Самое время серьезно задуматься о том, что нужно сделать для того, чтобы помочь своему организму быстрее восстановиться после зимы. Тем более, что весной всем хочется выглядеть как можно красивее. Чтобы встретить весну будучи здоровым и красивым, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Восполняйте запас витаминов

После холодной серой зимы организм сильно ослаблен. Это можно заметить по внешности, которая меняется далеко не в лучшую сторону. Волосы становятся более ломкими и тусклыми, появляются шелушения на… Читать полностью

 

Восстановление после тренировки


Тренировки – это лучший способ поддерживать себя в форме. Единственное, что может омрачить радость от полученных результатов, это боли в мышцах и усталость. Есть несколько способов, которые помогут этого избежать:

Растяжка:

Растяжка после тренировок необходима. Пяти минут будет вполне достаточно. Постарайтесь сосредоточить внимание на тех группах мышц, которые были задействованы накануне. Это ослабит напряжение и снизит болезненность после тренировки.

Охлаждение:

Не обрывайте тренировку резко. Снижение нагрузки должно происходить постепенно, иначе потоки крови устремятся к внутренним органам и голове, в результате чего могут возникнуть головные боли, тошнота и головокружение.

Водные… Читать полностью