Блог о здоровом образе жизни

Такую привычку приобрести нелегко. Для этого достаточно причин: это тяжело, на это нет времени, это должно быть регулярным.

На самом же деле оставаться физически активным довольно просто. К тому же всего недельная доля занятий приносит вам несоизмеримую с затраченными усилиями пользу. Нужно только, чтобы занятия спортом стали для вас привычкой.

1. Оцените преимущества
   Большинство людей занижают ценность ежедневной физической нагрузки. А между тем спорт обеспечивает вам не только подтянутую физическую форму, но и повышает вашу производительность. А уж о таких очевидных вещах, как сжигание лишних калорий, улучшение обмена веществ, здоровый внешний вид

Растяжка - это отличный способ поддерживать ваши мышцы в тонусе, не прибегая к помощи физических упражнений. В последнее время растягивание мышц стало особенно популярным из-за модных тенденций - массового увлечения йогой.

Но не все, тем не менее, знают, как правильно заниматься растяжкой мышц, и как наиболее эффективно ее использовать.

Есть несколько приемов, которые обязательны для безопасного и действенного растяжения мышц:

• Тяните каждую мышцу 10-30 секунд, в три-четыре приема.
• Выполняйте упражнение на растяжку для каждой группы мышц. “Тянитесь” каждый день, по крайней мере - три