Записи с тегом ‘Здоровье’

12 причин заняться аэробикой

Women Boot Camp by Method Fitness.

  1. Аэробика улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Сердечная мышца становится сильнее, циркуляция крови улучшается.
  2. Аэробика улучшает циркуляцию крови, которая в свою очередь улучшает здоровье вашей кожи.
  3. Аэробика помогает очистить организм путем выведения из него токсинов вместе с потом.
  4. Аэробика снижает риск сердечных заболеваний.
  5. Аэробика увеличивает содержание минералов в костях, предотвращая остеопороз.
  6. Аэробика сжигает жир при росте мышц.
  7. Аэробика делает ваши суставы более гибкими.
  8. Аэробика увеличивает БУМ (базальный уровень метаболизма). Это
 

Икота

Икота - это судорожное сокращение диафрагмы, вызывающее внезапный сильный вдох с характерным звуком. Эта на первый взгляд незначительная напасть может превратиться в настоящее мучение. Как же избавиться от нее? Вот некоторые способы, которые вы можете попробовать:

 

  • Положите небольшое количество сахара на язык и подождите пока он не растворится.
  • Проглотите маленький кубик льда или кусочек сухого хлеба.
  • Съешьте ложку арахисового масла. Это поможет остановить спазмы.
  • Задержите дыхание как можно дольше и сделайте глоток в тот момент, когда почувствуете, что подступает икота.
  • Несколько раз быстро и глубоко вдохните воздух и очень медленно выдохнуть его.
  • Попейте воды вниз головой. Вы можете сделать это наклонившись и
 

Минуты здоровья

0146 by Alleh Lindquist.

Что такое здоровый образ жизни?
Обычно, определяющими являются четыре основные критерия:

  • наличие лишнего веса
  • правильное питание
  • употребление никотина
  • физические упражнения

Наше здоровье находиться прежде всего в наших собственных руках. Но мы находим массу оправданий, объясняющих почему так сложно поддерживать здоровый образ жизни. Наиболее часто люди оправдываются “отсутствием времени”. Как часто вы говорили: ”Я так устаю на работе, что у меня нету сил посещать бассейн!” или “Мне лень готовить обед, я перекушу в каком-нибудь кафе парой хот-догов!”?

Кажется, что наши время и здоровье находятся в вечном противостояние друг с другом. Мы можем найти часок-другой для наших друзей, коллег, деловых партнеров, соседей, но… Читать полностью

 

Рыбий жир

Рыбий жир многие помнят с детства. И это неудивительно. Люди во все времена пользовались его полезными свойствами. Положительное воздействие рыбьего жира в первую очередь связано с входящими в его состав витаминами и омега-3 жирными кислотами. Они оказывают множество благотворных эффектов.

  • Снижают кровяное давление
  • Укрепляют зубы и кости
  • Защищают от болезней сердца
  • Благотворно влияют на развитие ребенка в утробе матери (предварительно необходима консультация врача)
  • Укрепляют зрение
  • Сохраняют кожу красивой
  • Замедляют старение
  • Помогают снять боль от артрита
  • Укрепляют иммунитет
  • Уменьшают спазмы дыхательных путей
  • Восстанавливают эластичность артерий
  • Предотвращают развитие диабета
  • Снижают агрессивность, ликвидируют последствия стресса
  • Уменьшают разрушение мозга, вызванное употреблением алкоголя
  • Предупреждают некоторые виды рака
  • Укрепляют память
  • Помогают при ранах и ожогах наружным применением
  • Вероятно, многих с рыбьим жиром… Читать полностью

     

    5 несложных способов поддерживать фигуру в форме

    weight-loss-tips by michael.seth. 

    Вы устали от жестких, тяжелых диет, которые не дают ожидаемых результатов? Тогда забудьте о них. Есть гораздо более простые и менее изнуряющие способы потери веса. Вот некоторые из них:

    1. Не переедайте.
    Не накладывайте себе слишком много еды. Если же вы не рассчитали порцию, наевшись, не бойтесь оставить на тарелке излишки. Ешьте, чтобы утолить голод, а не для того, чтобы чем-то занять свободное время. Самый верный путь к потере веса – ваш умеренный аппетит.

    2. Не морите себя голодом.
    Человек, испытывающий чувство голода, не станет долго разбираться какие продукты для него более полезны и низкокалорийны. Проголодавшись мы… Читать полностью

     

    Предыдущие статьи