Блог о здоровом образе жизни

1. Аэробика улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Сердечная мышца становится сильнее, циркуляция крови улучшается.
2. Аэробика улучшает циркуляцию крови, которая в свою очередь улучшает здоровье вашей кожи.
3. Аэробика помогает очистить организм путем выведения из него токсинов вместе с потом.
4. Аэробика снижает риск сердечных заболеваний.
5. Аэробика увеличивает содержание минералов в костях, предотвращая остеопороз.
6. Аэробика сжигает жир при росте мышц.
7. Аэробика делает ваши суставы более гибкими.
8. Аэробика увеличивает БУМ (базальный уровень метаболизма). Это

Икота - это судорожное сокращение диафрагмы, вызывающее внезапный сильный вдох с характерным звуком. Эта на первый взгляд незначительная напасть может превратиться в настоящее мучение. Как же избавиться от нее? Вот некоторые способы, которые вы можете попробовать:

• Положите небольшое количество сахара на язык и подождите пока он не растворится.
• Проглотите маленький кубик льда или кусочек сухого хлеба.
• Съешьте ложку арахисового масла. Это поможет остановить спазмы.
• Задержите дыхание как можно дольше и сделайте глоток в тот момент, когда почувствуете, что подступает икота.
• Несколько раз быстро и глубоко вдохните воздух и очень медленно выдохнуть его.
• Попейте воды вниз головой. Вы можете сделать это наклонившись и

Что такое здоровый образ жизни?
Обычно, определяющими являются четыре основные критерия:

• наличие лишнего веса
• правильное питание
• употребление никотина
• физические упражнения

Наше здоровье находиться прежде всего в наших собственных руках. Но мы находим массу оправданий, объясняющих почему так сложно поддерживать здоровый образ жизни. Наиболее часто люди оправдываются “отсутствием времени”. Как часто вы говорили: ”Я так устаю на работе, что у меня нету сил посещать бассейн!” или “Мне лень готовить обед, я перекушу в каком-нибудь кафе парой хот-догов!”?

Кажется, что наши время и здоровье находятся в вечном противостояние друг с другом. Мы можем найти часок-другой для наших друзей, коллег, деловых партнеров, соседей, но… Читать полностью

Рыбий жир многие помнят с детства. И это неудивительно. Люди во все времена пользовались его полезными свойствами. Положительное воздействие рыбьего жира в первую очередь связано с входящими в его состав витаминами и омега-3 жирными кислотами. Они оказывают множество благотворных эффектов.

Вероятно, многих с рыбьим жиром… Читать полностью

Вы устали от жестких, тяжелых диет, которые не дают ожидаемых результатов? Тогда забудьте о них. Есть гораздо более простые и менее изнуряющие способы потери веса. Вот некоторые из них:

1. Не переедайте.
Не накладывайте себе слишком много еды. Если же вы не рассчитали порцию, наевшись, не бойтесь оставить на тарелке излишки. Ешьте, чтобы утолить голод, а не для того, чтобы чем-то занять свободное время. Самый верный путь к потере веса – ваш умеренный аппетит.

2. Не морите себя голодом.
Человек, испытывающий чувство голода, не станет долго разбираться какие продукты для него более полезны и низкокалорийны. Проголодавшись мы… Читать полностью