Блог о здоровом образе жизни

Фото: Ghanayem

Всем известно, что для того, чтобы поддерживать организм в форме, необходимо регулярно заниматься спортом и следить за тем, что вы едите. Каждая часть нашего тела зависит от определенных питательных веществ, которые поддерживают ее здоровье и помогают правильно функционировать. Вот краткий перечень продуктов, которые содержат вещества, поддерживающие здоровье наших глаз:

• Морковь: Морковь содержит каротиноиды - провитамины, которые превращаются в организме в витамин А, являющимся антиоксидантом. А антиоксиданты-витамины имеют важное значение для здоровья глаз.
• Сладкий картофель: Это богатый источник витамина А, который

Наше физическое, а следовательно, и психическое здоровье тоже, зависит во многом  от того, что мы едим. При смене рациона, ограничениях в еде и т. п.  мы можем испытывать стресс и слабеть физически.

Аномальная потеря веса может быть вызвана на только диетами. Вы худеете из-за болезни, акклиматизации, гормональных сбоев, депрессии.

Как же поддерживать жизненные силы во время похудения?

Вы сильно похудели? Если вы хотите набрать массу: 

• Выбирайте продукты, содержащие больше углеводов и моно-жиры (хлеб, макароны, оливковое масло). Ешьте побольше жидких блюд.
• Продолжайте выполнять физические упражнения – некоторые бросают поддерживать тонус.
• Больше гуляйте – солнце способствует выработке  витамина D, который полезен для костей.

 Бывают же и… Читать полностью

Оказывается, белый чай существенно увеличивает потерю веса, позволяет избавляться от жира.  Давно известно, что лишний вес – это не только неэстетично, но и опасно для здоровья.

Исследования компании Beiersdorf AG (Германия) показывают, что потребление белого чая естественным путем сдерживает ожирение. Оказывается, эстракт белого чая препятствует генерации новых жировых клеток. Кроме того, белый чай способствует выводу сжиганию жиру в уже существующих клетках. “Это идеальный природный источник для похудения”, – заявляет исследователь Марк Виннфелд.

Эстракт белого чая снижает экпрессию генов, связанных с ростом жировых клеток, а также вынуждает адипоциты (тучные клетки; клетки, в… Читать полностью

В статье ” Top 10 Ways to Lose Weight” на сайте Ririanproject даются советы, как сбросить вес:

1.Ходите по лестнице

Даже самая крошечная и легкая физическая нагрузка способна поддерживать вас в форме. К тому же дополнительные усилия придадут вам энергии.

2. Маленькие перемены в питании

Чтобы действительно похудеть, необходимо ввести маленькие изменения в вашу диету. К тому же, таким образом вы не будете напрягать свой организм, а это тоже способствует снижению веса.

3. Ешьте продукты, содержащие белок

Белок – самое сложное питательное вещество, которое вы едите. Вашему телу требуется длительное время, чтобы переварить его… Читать полностью