Блог о здоровом образе жизни

Качество вашего здоровья касается всех аспектов вашей жизни. Вот почему формирование здорового образа жизни имеет огромнейшее значение.

Оно может осуществиться лишь путем создания постоянных привычек. На это уйдет не день и не два. Если вы действительно хотите начать заботиться о своем здоровье, запаситесь терпением. С чего же начать?

Дыхание

Мы воспринимаем дыхание как должное и позволяем ему осуществляться автоматически, без каких-либо наших сознательных усилий. Кислород является жизненно важным веществом для нашего организма, значительно опережая в уровне необходимости воду и пищу. Тем не менее, множество людей дышат неправильно. Они вдыхают в легкие слишком… Читать полностью

Большинство советов по фитнесу включают в себя график тренировок, рекомендации по питанию и т. п.

Но начинать нужно совсем с другого.

Вот несколько наипростейших советов для фитнеса:

• Двигайтесь. Попробуйте посвящать физической активности больше дней в неделю. Если вам это тяжело, если вы не любите подвижный образ жизни - постарайтесь найти компромисс с самим собой. Замените скучные занятия в спортзале на танцы,баскетбол, велопрогулки.

• Наслаждайтесь. Какую бы деятельность вы не выбрали, она должна быть веселой. Если надоедает - ищите что-то еще. Не зацикливайтесь, не заставляйте себя. Начинайте с малого, не перегружайте себя.
• Увеличивайте нагрузки. Иначе ваши

Эта болезнь суставов, преследующего всех, кто много работает с компьютером -  менеджеров, программистов, дизайнеров, копирайтеров, блогеров и т. д. Как же избежать болезненных ощущений? Вот5 упражнений для профилактики туннельного синдрома:

1.

• Вытянуть руки прямо перед собой, ладонями внутрь, друг к другу.
• Сжать кулак так, чтобы большой палец был спрятан внутри.
• Тянуть кулаки вниз на себя в течении нескольких минут, не сгибая рук.

2.

• Руки в том же положении, прямо перед собой, кисти сжаты в кулаки, палец внутри.
• Одной рукой взяться за кулак и тянуть его внутрь, на себя, несколько минут.

3.

• Встать лицом в стене.
• Вытянуть руки прямо перед собой, приложить ладони к

Вы начинаете тяжело вздыхать при одной только мысли о тренировках и физических упражнениях? Это свойственно для большинства из нас. К сожалению одна идея заняться спортом, чтобы наконец-то похудеть, может родить в вас отрицательные мысли и эмоции? Вам может показаться, что это нерешимая проблема.

Если попытки сбросить вес становятся тяжелым бременем, придумайте свою новую стратегию.
Вам необязательно посещать спортзал, чтобы похудеть и получить тело своей мечты. Вот пять простых и веселых способов оставаться здоровыми из статьи “5 Simple Activities to Get Healthy and Have Fun “:

Групповые занятия спортом

Приятный способ сбросить лишние килограммы - участие в… Читать полностью

Если вы относитесь к типу людей, которые могут проснуться в 5 часов утра и побежать на тренировку - это великолепно, если же нет, вам помогут советы из статьи “How to Build Motivation for Your Workout “:

Используйте ориентиры

Например, во время пробежки выберите в качестве вашего ориентира воображаемую финишную черту. Это может быть фонарный столб, клумба и т.д. Наличие конкретного объекта впереди в качестве цели будет служить для вас более сильным мотиватором, нежели произвольное время пробежки. Достигнув, выбранного ориентира, вы можете обмануть себя, тут же установив другой. Это поможет вам разделить вашу пробежку… Читать полностью