Блог о здоровом образе жизни

• Выберите любой вид физической активности, который вам по душе – делайте зарядку по утрам, бегайте, играйте в бадминтон, ходите в бассейн – неважно, чем вы будете заниматься, главное, чтобы это приносило вам пользу и хорошее настроение.
• Питайтесь правильно. Это не значит, что вы должны жить на одних лишь кашах, молочных продуктах и овощах. Просто постарайтесь не злоупотреблять продуктами, которые могут подорвать ваше здоровье – фаст фудом, жирной пищей, газировкой и т.д.
• Не злоупотребляйте алкоголем. Он может иметь множество неблагоприятных последствий для вашего здоровья. Подумайте стоят ли несколько часов веселья многочисленных рисков, связанных с ними. Спиртные наптски могут

Новый год – это веселье, поздравления, фейверки, море еды и, конечно же, алкоголь. В праздничную ночь шампанское льется виной и даже самые непьющие не могут отказаться от пары бокалов этого игристого напитка. Некоторые же ни в чем себя не сдерживают и начинают так рьяно дегустировать барную продукцию, что очень скоро им приходится покинуть вечеринку. В любом случае горькой расплаты в виде раскалывающейся головы на следующее утро не избежать, количество выпитого может повлиять лишь на ее степень. Что же сделать, чтобы проснувшись первого января быстро прийти в форму и почувствовать себя человеком? Попробуйте приготовить один из этих лечебных коктейлей (картинка кликабельна)… Читать полностью

“Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь”. Гораций.
Смысл этого высказывания элементарен – все должно быть своевременно. Занимайтесь вашим здоровьем постоянно, даже если оно не беспокоит вас. Бегайте, упражняйтесь, занимайтесь спортом. Болезни легче не лечить, а предотвращать.
“Самое действенное лекарство для физического здоровья есть бодрое и веселое настроение духа”. Кристофер Якоб Бострём.
Физическое и психическое здоровье человека взаимосвязано друг с другом. Чем хуже у вас на душе, тем вы слабее и восприимчивее к различным инфекциям. Помните об этом и не позволяйте себе впадать в уныние.
“Ни насыщение, ни голод и ничто… Читать полностью

Для сохранения здоровья, человек должен употреблять не меньше 2-2,5 литров воды в сутки. Но эта норма может меняться в зависимости от его физического состояния и внешних условий. Люди с большей массой должны пить больше. В летнюю жару так же норма жидкости возрастает, как и при постоянных физических нагрузках.

Часть воды (около 1 л) попадает в организм с пищей, и еще литра полтора нужно выпить, чтобы восполнить потерю влаги. Вода испаряется из организма через кожу, слизистые оболочки, глаза и, конечно, во время дыхания, особенно в сухом воздухе.

Очень важно выпить воды… Читать полностью

Так часто бывает, что своевременно сделанный укол может спасти человеческую жизнь, поэтому знать технику введения лекарственных препаратов внутримышечно надо каждому.

Итак, пошаговая инструкция выглядит так:

1. Подготовьте: одноразовый шприц (с иглой 4-6 см для взрослого человека), ампульный препарат (предварительно проверив название и прочитав аннотацию), стерильную марлю и спирт.

2. Расположите пациента в удобную для Вас позу, чтобы необходимая часть его тела была хорошо доступна.

3. Найдите среднюю ягодичную мышцу. Укол делается в верхний наружный квадрат ягодицы (мысленно делим бедро на четыре равных прямоугольника, нам нужен тот, что вверху и… Читать полностью