Туннельный синдром запястья

Научный прогресс не только приносит в нашу жизнь новшества и облегчает нашу работу, он также, к сожалению, создает новые болезни. Ученые отмечают более частые случаи ухудшения зрения, болезней спины и развития карпального туннельного синдрома запястья, который раньше встречался редко. Причиной возникновения этого синдрома является отек или сжатие срединного нерва, проходящего в канале (туннеле), стенками которого являются сухожилия. При монотонной и однообразной работе кисти руки сухожилия постоянно совершают мелкие движения относительно друг друга, что может вызывать раздражение и отек рядом лежащих тканей, в том числе и срединного нерва. Статья "Carpal Tunnel Syndrome Treatment" на сайте Geniusbeauty рассказывает, как бороться с этим недугом.

Кто страдает от туннельного синдрома запястья

Если раньше это была, главным образом, профессиональная болезнь машинисток и водителей, теперь список профессий, "владельцы" которых подвержены этому синдрому, стал заметно длинее. Группа риска включает любого, кто использует на работе компьютер.

Что вызывает туннельный синдром запястья

В основном, кистевой туннельный синдром развивается из-за неправильного положения ваших запястий во время работы. Особенно это опасно, если вы много печатаете. Главные признаки - онемение пальцев и ладоней, покалывание, опухоль, боли. Наследственная предрасположенность к возможным изменениям в костях и суставах способствует увеличению степени риска заболевания. Конечно, наше тело может приспособиться к самым разнообразным условиям труда, но зачем подвергать угрозе ваше здоровье и работу?

Массаж длиной в 1-3 минуты активизирует ваше тело, длиной в 3-4 минуты - расслабит вас.

Массаж
  • Потрите ваши ладони друг об друга.
  • Потрите тыльную сторону одной ладони ладонью другой руки.
  • Переплетите пальцы рук и вытяните руки перед собой ладонями вперед.
  • Начните массаж с больших пальцев. Обхватите основу большого пальца одной руки указательным и большим пальцами другой руки. Легкими нажатиями медленно двигайтесь вверх, от основания к ногтю. Повторите четыре раза. Теперь сделайте массаж большого пальца другой руки. Таким образом сделайте массаж для каждого пальца. Закончив, несколько раз встряхните ваши запястья и потрите ладони друг об друга.
  • Сделайте те же движения, что и в предыдущем упражнении, но обхватите ваши пальцы с боковых сторон.
  • Помассируйте суставы одной руки большим и указательным пальцами другой руки, затем поменяйте руки.
  • Поочередно помассируйте центры ладоней.

Интенсивность этих упражнений зависит от вас, вы сами должны определить ее, основываясь на ваших ощущениях. Выполняя упражнения, вы должны чувствовать себя комфортно. Закончив эти упражнения встряхните несколько раз ваши запястья и расслабьтесь.

Как правильно сидеть за компьютером

Надлежащая эргономика на рабочем месте крайне важна для предотвращения подобных заболеваний. Держите ваши руки горизонтальными на поверхности стола. Ваши руки не должны находиться выше локтей. В этом положении кровь отливает от рук, что наносит вред тканям пальцев и ладоней. При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90°). При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края. Локоть при этом должен находиться на столе. Допустимый угол подъема клавиатуры по отношению к рабочей поверхности стола — от 2 до 15 градусов. Лучше выбирать кресло с подлокотниками. Сидите прямо, следите за осанкой.

Как поддерживать здоровье рук

Неправильное положение рук вредно для кожи и способствует ее старению. Помимо надлежащей эргономики для поддержания здоровья ваших рук вы должны использовать крема, содержащие компоненты, которые стимулируют кровообращение.

Что делать, если вы страдаете от туннельного синдрома запястья

Если вы заметили у себя симптомы туннельного синдрома, проконсультируйтесь со специалистами. Лечение этого синдрома не связано с приемом лекарств, массаж и упражнения помогут эффективно решить проблему. Особо серьезные случаи требуют хирургического вмешательства, нацеленного на освобождение сжатого нерва.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , ,  

  • Pingback: Туннельный синдром запястья | Grabr

  • http://newagestyle.net/ yog

    у меня вроде такая беда!
    Болит правая рука
    Вот пишу щас а оно болит….

  • Elena

    Я с этим справляюсь с помощью запатентованной американцами перчатки для работы с компьютером. Мне ее оттуда и привезли.
    Интересует — пишите.

    • Sadasadsd

      Расскажите пожалуйста, что за перчатка?

    • Lfu

      Интересует, пожалуйста ответьте на e-mail где её можно приобрести, либо в комментарии.

  • baloven

    Если у меня такая штука будет, буду лечить либо аппликаторами Ляпко, либо скэнаром.

  • Sergey

    У меня такая болезнь развилась на правой руке, из-за мышки. Неприятные ощущения и немение возникало когда работал с мышкой более получаса. Получалось реальное мучение, т.к. работаю по 8 часов в день за компом. Проблему удалось решить покупкой самого дешевого планшета. Положение руки получается как при письме обычной ручкой, это помогает.

  • Pingback: Компьютер: помощник или враг? | Блог об удаче и здоровье