ТВ-диета

Swamp TV. by James Good.

В чем обычно проявляется ТВ-зависимость? Перед тем как включить телевизор, вы чувствуете приятное волнение. Достаточно нажать всего лишь одну кнопку и вы, ни о чем не думая, можете просто наблюдать, поглощая яркий свет, звук, картинки, персонажи и сюжетные линии. Вы полностью сосредоточены на том, что происходит на экране и не думаете ни о чем другом. Телевидение - это отличный предлог отложить важные дела.

Иногда вы смотрите телевизор, даже когда по нему не показывают ничего интересного. Вы просто прыгаете с канала на канал, надеясь наткнуться на что-то любопытное.

Что вы получаете от телепередач? Вы начинаете чувствовать себя лучше? Вряд ли. Вот наиболее частые последствия от просмотра телевидения:

  • Психический беспорядок. Большинство телепередач бессмысленны и бесполезны. Мы смотрим их для того, чтобы удовлетворить любопытство и чем-то занять себя. Телепередачи - это отличный способ убить время, несмотря на то, что большинство из них просто лишний шум для вашего разума.
  • Привыкание. Вам хочется смотреть телевизор все больше и больше? Досматривая одну телепередачу, вы уже думаете на какой канал переключите дальше? Это естественная тенденция - переключать с канала на канал в поисках чего-то интересного. Нередко человек планирует посмотреть лишь одно телешоу, а в итоге проводит перед телевизором весь вечер.
  • Трата времени. В результате того, что телевидение вызывает у вас привыкание, оно начинает тянуть из вас все ваше свободное время. Вы уже не можете заниматься другими, более полезными вещами.
  • Плохое самочувствие. Вы когда-нибудь чувствовали себя хорошо, после того, как целый день провели перед телевизором? В основном, это напрасная трата вашего физического и эмоционального здоровья. Исключение может составлять просмотр любимых документальных и художественных фильмов.
  • Проволочки. Включив телевизор, вы постепенно втягиваетесь. Вы отвлекаетесь и откладываете все ваши дела. Вы становитесь более медлительными.
  • Ухудшение воображения. Исследования показали, что чтение, как правило стимулирует воображение ребенка, а просмотр телевидения подавляет его. Когда мы смотрим телевизор наше воображение пассивно, мы получаем и обрабатываем визуальную информацию, для этого не требуется много фантазии. Когда мы читаем, мы видим только слова и наше воображение активно работает, чтобы придать им визуальную форму.
  • Неправильная осанка. Когда вы валяетесь на диване перед телевизором, вам лень делать лишние телодвижения, поэтому долгое время вы находитесь в одном и том же положение. Это не может благотворно влиять на ваше здоровье. Ваша осанка постепенно портиться.
  • Чувство вины. Естественно вы начинаете испытывать чувство вины, провалявшись целый день перед телевизором, так и не сделав то, что было вами запланировано. Осознание того, что за целый день вы не сдвинулись с места, начинает терзать вашу совесть. Совесть прыгает с места на место.
Как преодолеть ТВ-зависимость?
1. Сосредоточьтесь на питание

Так заманчиво включить телевизор во время еды. Вы говорите себе: "Мне все-равно нечем занять себя пока я ем." Но в итоге, вы проводите перед телевизором гораздо больше времени, чем планировали. Причем продолжая смотреть телевизор, вы заодно продолжаете есть. В итоге вы объедаетесь , вас размаривает, вам лень заниматься делами.

В следующий раз, когда вы собираетесь поесть, постарайтесь полностью сосредоточиться на аромате и вкусе еды. Почувствуйте, как вместе с пищей в вас поступает энергия. Превратите прием пищи в некую медитацию.

2. Нарушьте старые порядки

Если у вас есть привычка, вернувшись домой, сразу включать телевизор, вам придется постараться от нее избавиться. Чем еще вы можете занять себе через 10 минут после возвращения домой? Позвоните другу, прочитайте газету, выполните несколько физических упражнений, вкусно поешьте и т.д.

3. Продумайте план эвакуации от телевизора

Прежде чем усесться перед экраном телевизора, чтобы посмотреть конкретную телепередачу, четко спланируйте, чем вы собираетесь заняться потом. Составьте список ваших дел и список причин, по которым вы должны их выполнить. Например: "После вечернего шоу на втором телеканале, я немного поупражняюсь, чтобы привести себя в форму."

4. Привыкайте использовать кнопку OFF

Если вы точно знаете, что вы собираетесь делать, досмотрев телепередачу, смело выключайте телевизор, как только она закончиться. Со временем это войдет в привычку.

5. Используйте просмотр телепередач, как вознаграждение

Вместо того, чтобы говорить: "Я пойду и сделаю все свои дела, как только закончиться это шоу!", скажите себе: "Я пойду и посмотрю это шоу, как только закончу со всеми своими делами!". Развивайте в себе дисциплинированность, пусть просмотр телевизора станет для вас наградой за выполненную работу.

6. Спросите себя: "Почему?"

Найдите тихое место, где вас ничего не будет отвлекать. Закройте глаза и на несколько минут сосредоточьтесь только на вашем дыхание.Спросите себя: почему вы хотите посмотреть это телешоу? Что вы ожидаете от него получить? Все мы разумные существа и все мы знаем, что ответы надо искать глубоко внутри себя. Некоторые, например, смотрят телевизор, лишь потому что это легче, чем заниматься по-настоящему важными делами.

7. Сократите количество

Каждую неделю составляйте список всех телепередач, которые вы хотите посмотреть и вычеркивайте из него самые низкоприоритетные для вас. Начните вычеркивание с одной телепередачи в неделю, а затем постепенно удалите их все - одну за другой. Не забывайте давать оценку каждой из них. Спросите себя: "Что я получу от просмотра этого телешоу? Стану ли я счастливее, если посмотрю его?"

8. Введите ограничение времени

Введите свой лимит просмотра телевидения в день или в неделю. Это будет ваша телевизионная диета. Попробуйте сократить время, которое вы тратите на просмотр телешоу вдвое.

9. Визуализируйте все плюсы и минусы

Когда перед нами встает выбор: посмотреть телевизор или заняться важными делами, мы выбираем первое, потому что в этот момент мы с трудом представляем насколько это невыгодно для нас. 

Закройте глаза. Представьте угрызения совести, мучащие вас из-за того, что вы не выполнили то, что запланировали. Представьте как невыполненные задачи накапливаются одна за другой, образуя огромный ком. Постарайтесь представить себе это настолько реально, чтобы ощутить всю тяжесть отложенных вами в очередной раз дел. Затем представьте себе радость и свободу, которую вы испытаете, решив все задачи (и будучи награжденными любимым шоу).

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , ,