Упражнения на дому

Физические упражнения необходимы для укрепления здоровья. Но на тренажерный зал не всегда хватает время и денег. Это не страшно. Есть множество упражнений, которые можно выполнять не выходя из дома:

THE SKIPPING ROPE. by magda.indigo. 

  1. Ходьба на месте: Ежедневная ходьба помогает прийти в форму, укрепить сердечное здоровье, сбросить лишний вес и улучшить тонус мышц. К тому же она поднимает настроение. Нагрузка на суставы при этом минимальная. Начните с 5-10 минут в день, а затем увеличьте длительность прогулки до 30 минут.
  2. Танцы: Танцы совмещают приятное занятие и упражнения для сердца в одном. Они мгновенно поднимают настроение и заряжают энергией.
  3. Работа по дому: Вы можете не осознавать этого, но работа по дому реально помогает вам поддерживать физическую форму. Протрите пыль, пропылесосьте и вымойте полы, если хотите сжечь лишние калории. 
  4. Приседания: Это хорошее упражнение для ног и ягодиц. Встаньте так, чтобы ваши ноги были на ширине плеч и положите руки на бедра. Выпрямите спину и смотрите прямо перед собой. Затем медленно согните ноги в коленях, как будто хотите сесть на стул и так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторите эти действия 20 раз или более.
  5. Ступени: Для улучшения физической формы вам нужна всего лишь лестница в вашем подъезде. Просто поднимайтесь и спускайтесь по ней. Это хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы, которая к тому же тонизирует мышцы.
  6. Отжимания: Это, наверное, самое нелюбимое упражнение большинства людей, но в то же время оно одно из самых эффективных.
  7. Скакалка: Прыжки со скакалкой укрепляют сердечно-сосудистую систему и мышцы. Также они снижает вес и поднимает настроение. 

Постовые:

Лекарственные травы в современной медицине.

Советы для тех, кто хочет узнать как отбелить зубы в домашних условиях.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , ,  

  • http://www.great-food.ru/ Здоровые продукты питания

    Еще бы рекомендовал принимать ледяной душ по утрам, так же заряжает энергией и хорошим настроением. А скакалка, помимо того, что написано, еще и развивает координацию.