Усердно занимаетесь, но не видите результатов? Почему?!!

Grown up Hula Hoop by Design la Mandy.

Иногда, посмотрев в зеркало на свою фигуру, мы начинаем жалеть, что мы туда посмотрели. Тогда мы собираем всю волю в кулак и приступаем к месячной программе похудения. Но минуточку! Перед тем как приступить к избавлению от лишнего веса, вы должны узнать некоторые факты. О них рассказывает статья "Exercise Like Mad, But Still No Result.. Why??" на сайте Lessoninlife:

1) Минимальное время занятий - 30 минут

Если вы бегаете трусцой, делайте это не меньше 30 минут. Вы начинаете сжигать калории только по истечению 20 минут с начала упражнений. Эсли ваши упражнения длятся меньше часа, вы лишь качаете мускулы, но не избавляетесь от жира (конечно, это зависит также от интенсивности вашего бега).

2) Период иллюзий

В первые две недели усиленных упражнений, результаты будут заметны мгновенно. Но не радуйтесь раньше времени, это всего лишь лишняя жидкость выходит из вашего организма. Пейте больше воды, для того, чтобы очистить организм от токсинов.

3) РЕАЛЬНАЯ потеря веса

После этих двух недель ваше тело приспособится, тут-то и начнется реальная потеря веса. Наши поздравления! Но не расслабляйтесь. Вы должны постоянно мотивировать себя, ведь близится четвертый пункт.

4) Период отсутствия эффекта

В период 3-4 недель вам будет казаться, что вес не исчезает, а наоборот прибавляется. Вы будете заниматься как сумашедший и не видеть никаких результатов. Не волнуйтесь. Это развиваются ваши мускулы. Мускулы всегда тяжелее, чем жир, из-за этого и увеличивается ваш вес. Продолжайте заниматься и еще недели через 2-3 вы увидите результаты.

5) Адаптация тела

Помните это. Например, сначала, бегая трусцой, вы пробегали 3 км за 30 минут и возвращались домой без сил. Но вскоре вы почувствуете, что бегать с каждым днем легче и легче. Это происходит, потому что наше тело имеет способность адаптироваться. Чем больше вы будете тренироваться, тем легче вам будет выполнять упражнения.

Фото:Design la Mandy

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , ,  

  • http://www.master-web.info Hiway

    Дима, спасибо за блог. Подписываюсь. Читая твой «самохакер» с удовольствием. И этот блог будет мне полезен. Сам думал о подобном проекте.
    Удачи!

  • http://gigiena-info.ru/ Анатолий

    Ещё не стоит забывать, что при потере массы тела нужно уделить внимание своему питанию. А то часто некоторые женщины изо всех сил потеют в фитнесс-зале, потом возвращаются домой и наедаются до отвала. А смысл?

  • http://www.healthforlife.ru Kapoondel

    При сбрасывание веса самое главное ограничить себя в простых углеводах или вообще сидеть на так называемой без углеводной диете, пускай я и не считаю это правильным, но помогает.