Зачем нужен умственный отдых? И как его устроить?

Group of People Sitting on Ground While Cooking Egg

Люди часто перегружают себя и не дают мозгу возможности восстановиться. Из-за такой работы в режиме нон-стоп страдает память, продуктивность и настроение.

Современный темп жизни человека очень высок. Ежедневно люди выполняют множество задач и получают огромный поток информации, обрабатывать который мозгу приходится практически круглые сутки. В результате мозг перегружается и перестаёт нормально справляться со своими функциями.

Как устраивать себе умственный отдых?

Person Sitting on Rolling Armchair and His Feet on the Desk

Чтобы поддерживать активную мозговую деятельность и не перегружать себя, отдых необходимо устраивать через каждые 90 минут. Интуитивно понять, когда организму нужен отдых тоже довольно просто. Если вы чувствуете, что не можете сконцентрироваться и буквально застреваете в процессе выполнения каких-то задач, сделайте перерыв.

Вот что можно сделать, чтобы дать мозгу отдохнуть:

  • Заняться чем-то, что не требует умственных усилий. Это может любая физическая активность, не требующая мыслительной активности: прогулка, мытье посуды, приготовление еды, работа в саду.
  • Забыть о смартфоне. Если вы думаете, что изучение сайтов, блогов и социальных сетей является отдыхом, вы ошибаетесь. Во время использования телефона мозг продолжает работать. Уберите его подальше и забудьте о телефоне хоть на какое-то время.
  • Проводить меньше времени в социальных сетях. Доскональное изучение социальных сетей может привести к стрессу. Если после изучения социальных сетей у вас появляются негативные эмоции, начинайте постепенно сокращать время работы с ними.
  • Чаще бывать на свежем воздухе. Старайтесь больше времени проводить на улице. При этом важно не просто ходить по улицам города, а отправляться на природу, в парк или за город. Только звуки природы могут по-настоящему отвлечь и заставить забыть о городской суете и делах.
  • Заниматься любимым хобби. Отличный способ быстро отвлечься и отдохнуть – это заняться любимым делом. Даже если оно требует концентрации, оно поможет вам отдохнуть и расслабиться.
google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru