Здоровые зубы: правильное питание

A Gummy Lifesaver And A Missing Tooth by MattNJohnson. 

Здоровье зубов – важная составляющая здоровья всего организма. Для того, чтобы поддерживать его, вам необходимо следовать правильному рациону. Ведь большинство проблем и заболеваний, связанные с зубами, возникают именно из-за неправильного питания. Какие продукты могут помочь вам обрести белоснежную улыбку?

Свежие фрукты

Свежие фрукты – это лучшее, что вы можете выбрать для здоровья зубов. Они стимулируют выделение слюны, которая уменьшает количество кислот во рту. Кроме того, слюна помогает избавиться от застрявших частиц пищи.

Морковь и сельдерей

Морковь и сельдерей улучшают здоровье десен, которое имеет очень важное значение для здоровья зубов.

Молочные продукты

Кальций необходим для сильных зубов, особенно детям, которые только растут. Включите в ваш рацион такие продукты, как молоко, йогурт, сыр и т.д.

Необработанные зерна

Необработанные зерна содержат витамины. которые помогают сохранить десна здоровыми. Также зерна богаты магнием, который является важным ингредиентом для костей и зубов.

Жевательная резинка

Основное преимущество жвачки без сахара в том, что она служит слюно-стимулятором. Благодаря этому, уменьшается количество нежелательных частиц пищи, застрявших в зубах, что позволяет избежать кариеса и заболевания десен. Кроме того, резинка без сахара не повредит эмаль зубов.

Вода

Вода очищает зубы от частичек еды, застрявших в них. А фтор, который содержится в ней, делает эмаль более крепкой.

 

Однако существует множество продуктов, которых следует избегать, поскольку они могут нанести вред здоровью ваших зубов:

Черный чай/Кофе

Слишком большое количество чая или кофе может привести к потемнению вашей улыбки. Помните – чем темнее напиток, тем хуже для ваших зубов.

Красное вино

Полифенолы, окрашивающие красное вино, могут заодно окрасить и ваши зубы.

Цветное фруктовое эскимо

Фруктовое эскимо… кто не любит этот главный летний краситель? Помните, он красит не только ваши губы и язык, но и ваши зубы.

Соевый соус

Соевый соус может быть хорош для риса, но он точно плох для ваших зубов. Цветные пигменты, содержащиеся в нем, могут привести к возникновению пятен на ваших зубах.

Сладкие продукты

Сахар вреден для зубов, поэтому лучше для вашего рациона свести к минимуму количество продуктов, содержащих его.

Вот несколько общих советов, которые помогут вам сделать ваши зубы крепкими и здоровыми:

  • Придерживайтесь здоровой диеты
  • Пейте больше питьевой воды
  • Старайтесь ограничить число продуктов, употребляемых вами между основными приемами пищи. Если перекусить необходимо выбирайте что-то питательное, но с низким содержанием сахара.
  • Тщательно чистите зубы два раза в день.
  • Используйте зубочистки или зубную нить, чтобы удалять налет из труднодоступных мест.
  • Регулярно посещайте стоматолога для осмотра.

Главное, помните - правильный рацион питания очень важен для здоровья и красоты ваших зубов. Здоровая пища – залог хорошей гигиены полости рта, отражением которой станет ваша белоснежная сияющая улыбка.

 

Фото: MattNJohnson

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
Теги: , , , ,  

  • http://gamer-x.info/ VolleR

    Правильное питание — залог здоровья в целом, сам понял это после того как от чипсов, начал обострятся желудок:)

  • http://gen-psp.ru/ PSP gen

    Voller, я тоже понял, но, увы, слишком поздно…
    P.S. А разве жевательная резинка не вредна?

  • http://www.kipiasoft.su/ KipiaSoft

    Не стоит увлекаться жевательной резинкой. От нее, при неправильном применении больше вреда чем пользы.

  • personal45

    Зубы укреплять надо и беречь, а то я до дрожи боюсь стоматологов. Хотя и понимаю, что обезболивающие средства можно использовать.

  • http://zhivem-zdorovo.com Ksenya

    Я бы еще добавила сюда черный чай. В нем содержатся вещества, провоцирующие развитие кариеса. Жевательную резинку не вообще жевать. Там или куча сахара или заменитель оного — аспартам, который превращается в организме в формальдегид, + красители и вкусовые добавки.

  • ljytwr

    Обратите внимание на: Лечебная Зубная Паста «Аргодент Хвоя». Натуральный биологически активный комплекс из хвои. Содержит витамины А, Е, К, натрий-медь-хлорофиллин, пренолы, бальзамические вещества. Натуральный биологически активный комплекс из хвои. Содержит витамины А, Е, К, натрий-медь-хлорофиллин, пренолы, бальзамические вещества. http://argodonetsk.at.ua/index/0-105http://argoalla.my1.ru/Информационный центр АРГОв Украине: +38 095 464 98 00 Консультант АРГО
    в России: +7 906 034 14 17
    в Москве: +7 (499) 740 79 20

  • http://chistka-kovrov-divanov.ru Novo

    Жевательная резинка вредна если в ее составе имеется сахар. Внимательней читайте состав на этикетке.

  • Pingback: Таба